Принцип «питать инь осенью и зимой» — это принцип осеннего и зимнего здоровья. Осенью и зимой мы должны питать и собирать ци и прятать ци, не расходовать эссенцию и не вредить инь ци, чтобы приспособиться к закону природы, согласно которому инь ци постепенно растет и расцветает, и заложить основу для роста ян ци в наступающем году. Согласно китайской медицине, осень соответствует легким человеческого тела, поэтому принцип заботы о здоровье заключается в том, чтобы осенью «питать легкие» и предотвращать внешние ощущения «сухости и огня» из числа «шести непристойностей». Это означает, что осенью, когда солнечный свет постепенно уходит, энергия инь постепенно растет, все созревает, и наступает время собирать урожай. Ключом к защите Инь является «предотвращение сухости и защита Инь». «Сухость» — это главная ци осени, поэтому ее называют «осенней сухостью». Сухость вредит людям, истощая их законные жидкости, а когда жидкости истощены, возникает «сухость», и они часто подвержены сухости. Соответствующим органом в этот сезон являются легкие, отвечающие за дыхание, наружные покровы кожи и толстый кишечник, поэтому при снижении влажности воздуха возникают патологические явления, характеризующиеся сухостью в легких, коже и толстом кишечнике. С точки зрения заботы о здоровье, духовный режим осени заключается в поддержании душевного спокойствия. Чтобы достичь этого, мы должны сначала культивировать оптимизм, медитировать на радость урожая, сохранять устойчивость ума и накапливать энергию. Важно регулярно получать солнечный свет, чтобы согреться, и помнить о способах снятия эмоций, когда они плохие, например, прогуляться или поиграть в тай-чи. Это важно для профилактики респираторных заболеваний, таких как кашель и астма. Сухость легких имеет тенденцию к тому, что легочная ци становится невостребованной и вызывает кашель. Китайская медицина считает, что легкие отвечают за работу носа, поэтому важно пить больше воды и употреблять меньше холодных напитков, чтобы предотвратить возникновение или обострение кашля, астмы и ринита из-за повреждения легких. Количество воды, которое вы должны выпивать каждый день, варьируется от человека к человеку, обычно это 2000 мл в день, и избегайте холодных напитков. »Когда люди разговаривают каждый день, это вредит ци легких и сердца, поэтому важно «меньше говорить и больше делать». Важно лучше заботиться о коже, так как легкие работают вместе с кожей, а в это время года «осенняя сухость», как правило, вредит легким, поэтому люди будут ощущать сухость кожи. Уход за кожей заключается в увлажнении, и важно заботиться о ней круглый год, чтобы защитить ее. Способ сохранить кожу влажной — просыпаться утром и спать ночью после очищения, не спешить вытирать воду, нужно похлопать по лицу, чтобы оставшаяся вода проникла в кожу, а затем увлажнить уход; увлажняющую маску можно делать 3~4 раза в неделю, перед сном — это подходящий вариант. Осень — сухой сезон, когда много ветра и пыли, что делает организм человека восприимчивым к дефициту инь в легких, сухости желудочно-кишечного тракта и сухости кожи. С точки зрения пяти вкусов, легкие — резкие, печень — кислая, и резкость лучше, чем кислинка, поэтому осенью уменьшайте резкость, чтобы успокоить ци печени, и увеличивайте кислинку, чтобы помочь ци печени, чтобы ци легких не подавляла ци печени и не вызывала застой ци печени. По возможности, следует есть меньше острых продуктов, таких как лук, имбирь, чеснок и лук-порей, и больше кислых фруктов и овощей, таких как боярышник, лимон, грейпфрут, персик, манго, виноград и яблоки. Мед, семена кунжута, миндаль, серебряные колосья, шпинат и соевое молоко также полезны для питания селезенки и желудка, питания легких и предотвращения сухости, увлажнения кишечника и слабительного. Одним словом, осень ветреная и сухая, питание легких и увлажнение сухости является ключевым моментом, а диета — более кислой и менее резкой.