Многие люди иногда испытывают проблемы со сном, поэтому вот несколько продуктов, которые могут помочь вам заснуть. Лекарственные продукты имеют одинаковое происхождение, и некоторые продукты, помимо пищевой ценности, обладают определенными лекарственными свойствами. Пациенты с бессонницей могут также найти в некоторых распространенных продуктах питания лечебное действие на разновидности бессонницы, чтобы помочь улучшить сон.
1, Джуджуб: сладкий и плоский по своей природе, обладает эффектом питания селезенки и желудка, питает кровь и успокаивает ум. После ужина с отваром юджуба с водой принимать, может сократить время сна, но также с лилией приготовленную кашу есть. Особенно часто его используют при бессоннице, вызванной недостатком крови. Современные исследования также показали, что джуджуб обладает противоаллергическим действием, регулирует работу центральной нервной системы, защищает печень и укрепляет организм, снижает уровень холестерина, подавляет опухоли и оказывает вспомогательное успокаивающее и гипнотическое действие при бессоннице, вызванной некоторыми заболеваниями. Циндаоский центр психического здоровья Отделение психологического консультирования Цзэн Ботао
2, мед: сладкий вкус, обладает легочным тонизирующим, медленным детоксикационным, слабительным действием. В «Compendium of Materia Medica» есть запись о приеме меда перед сном для лечения бессонницы. На основе меда в организме вырабатывается большое количество серотонина, который можно использовать для подавления коры головного мозга у тех, кто раздражителен и нелегко засыпает. Первое, что вам нужно сделать, это ежедневно принимать столовую ложку меда перорально перед сном, чтобы способствовать засыпанию и оказать значительное регулирующее воздействие на бессонницу.
3. Пшеница: Она питает сердце и успокаивает ум, тонизирует кишечник и благотворно влияет на селезенку, обладает мочегонным действием и улучшает циркуляцию крови, снимает раздражение и жажду. Употребление нерафинированной пшеницы женщинами в менопаузе может облегчить климактерический синдром и предотвратить бессонницу. Его также можно употреблять в следующем составе: ① 100 г пшеницы, 18 г лакрицы и 10 джуджубов, отваренных в воде и разделенных на 2 приема утром и вечером. ② 50 г пшеницы, 10 джуджубов и 10 г мяса лонгана, отварить в воде и съесть с остатками. (3) 50 г пшеницы, 20 г черных бобов, 15 г цветов акации (тканевый мешочек), отварить в воде и выбросить цветы акации, выпить суп и съесть пшеницу и бобы.
4. пшено: слегка холодное по природе и сладкое на вкус, оно обладает эффектом укрепления селезенки и желудка и успокаивает сон. «Желудок не гармоничен, неспокоен», ужин съеден слишком мало, желудок пуст, чтобы людям было трудно заснуть, съесть слишком много желудка из-за полноты и сжатия внутренних органов, также будет препятствовать сну. Если вместо этого вы съедите пшенную кашу, вы не опорожните ее быстро и не «подвесите желудок», но вы не будете слишком сыты и не потеряете сон, поэтому пшенную кашу можно считать хорошим рецептом для сна. Современные исследования также подтвердили, что формирование человеческого сна тесно связано со степенью сонливости и содержанием триптофана в пищевых белках, триптофан может способствовать тому, что нервные клетки мозга выделяют своего рода гиперсомнический серотонин, а содержание триптофана в просе возглавляет список.
5, семена лотоса: сладкий и вяжущий вкус, оказывает тонизирующее действие, успокаивает, останавливает диарею. Его можно использовать при ночном сне, частой эмиссии спермы или скользкой сперме, особенно для молодых людей, которым снится много эмиссии спермы, обладает хорошим транквилизирующим эффектом, чтобы остановить эмиссию спермы. Из семян лотоса можно приготовить суп из семян лотоса, суп из семян лотоса, конфи из сердцевины лотоса и другие блюда, а также тушить с курицей и уткой. Для тех, кто страдает бессонницей, 30 семян лотоса можно отварить в воде с щепоткой соли и принимать перед сном. При бессоннице с выбросом семени принимайте по 6 грамм мяса лотоса, ореха пазла и кости дракона, мелко измельченных, натощак или в чистом рисовом супе. ③ При гипертонии с бессонницей следует отварить 15 г семян лотоса в воде и пить как чай. ④ Для тех, у кого обильные менструации с бессонницей, 50 г семян лотоса и 25 г каменного сахара тушат и едят с супом.
6, корица: также известна как лонган, сладкая и теплая по своей природе, приносит пользу сердцу и селезенке, питает ци и кровь. Его можно использовать при бессоннице, забывчивости, учащенном сердцебиении и головокружении, вызванных недостаточностью сердца и селезенки и дефицитом ци и крови. Он также помогает в лечении слабости после болезни или упадка сил, а также подходит для послеродового тонизирования женщин. ① При анемии, неврастении, бессоннице, учащенном сердцебиении и ночной потливости, 4-6 кусочков мяса корицы, 10 г семян лотоса и 10 г горгонии, добавить воды для тушения и принимать перед сном. При послеродовой бессоннице возьмите 100 г корицы, 1 яйцо и коричневый сахар. Запарьте яйцо и корицу в кастрюле в течение 10-20 минут и приготовьте суп с запаренным яйцом. ③ бессонница, ешьте корицу 2 каждый вечер перед сном, это может питать сердце и успокаивать разум.
7, лилия: сладкая и плоская по своей природе, обладает эффектом увлажнения легких, очищения сердца и регулирования середины. Обладает хорошей питательной тонизирующей функцией, особенно при слабости после болезни, неврастении и т.д. имеет лучший эффект. ①50 г лилии, 50 г меда, хорошо перемешать и запарить, употреблять перед сном. ② Ландыш 15 грамм, кислый финик 30 грамм, Юань Чжи 10 грамм, водный отвар.
8, молоко Молоко содержит триптофан, незаменимую аминокислоту, которая помогает заснуть. Молоко богато лактозой, аминокислотами, а также минералами и витаминами, которые способны снять напряжение с клеток мозга. Но Сюй Цзянь, директор, напомнил, что пожилым людям лучше не пить молоко перед сном, чтобы не вставать ночью и не нарушать сон.
9, лонган Лонган, также известный как корица, обладает высокой питательной ценностью. Исследования показали, что мясо корицы оказывает определенное питательное воздействие на клетки мозга, а также может играть успокаивающую, транквилизирующую, питающую кровь, антивозрастную и другие роли. Мясо лонгана 15 грамм плюс 100 грамм клейкого риса, приготовьте миску каши из мяса лонгана утром или перед сном натощак, чтобы поесть, как для успокоения ума, так и для селезенки.
10, семена лотоса Семена лотоса питают сердце, успокаивают ум и питают селезенку, эффективны при учащенном сердцебиении, бессоннице и диарее. Для тех, кто тревожен и мечтателен, возьмите 30 семян лотоса, добавьте щепотку соли и отварите с водой.
11, лилия Лилия может продлить сон и улучшить качество сна. Особенно при бессоннице, вызванной слабостью после болезни и невроза, он оказывает улучшающее действие. Ежедневно выпивайте чашку супа из красных фиников и лилии сердцевины лотоса, это может сыграть роль в успокоении ума и помочь заснуть.
12, золотая игольчатая капуста Золотая игольчатая капуста, также известная как незабудка, желтая цветочная капуста и т.д., обладает эффектом очищения от жары и сырости, охлаждает кровь. Независимо от того, используется ли он для приготовления пищи или супа, после употребления он способствует спокойному сну.
13. Уксус Когда вы слишком устали, чтобы заснуть, вы можете взять 1 столовую ложку уксуса, развести его в теплой воде и медленно выпить, чтобы помочь себе заснуть.
Десять видов питательных продуктов, которые лучше всего есть перед сном
1.Банана
Банан — это фактически завернутое в кожуру «снотворное», он богат сложными аминами и N-ацетил-5-метокситриптамином, а также богат магнием, который может заставить мышцы расслабиться.
2, хризантемовый чай
Чай из хризантемы — это первый выбор чая перед сном, в основном из-за его мягкого успокаивающего действия на сон и лучшего природного средства для успокоения ума.
3. Теплое молоко
Давно известно, что выпитый перед сном стакан теплого молока помогает уснуть, так как в молоке содержится триптофан, обладающий успокаивающим действием, как аминокислота. Кальций помогает мозгу извлечь максимум пользы из этого триптофана. Нежный стакан молока в бутылочке вернет вас в тепло детства, ласково говоря вам «расслабься, все хорошо». Ван Фэй, отделение нейрохирургии, Шанхайская больница Тунцзи
4. Мед
Большое количество сахара оказывает стимулирующее действие, но небольшое количество глюкозы может стать своевременным сигналом для мозга выделить орексин (фенилдигидрохиназолин), недавно открытый нейротрансмиттер, связанный с мыслительной реакцией. Поэтому несколько капель меда в теплом молоке или ванильном чае также полезны для расслабления перед сном.
5. Овсянка
Овес является ценным лакомством перед сном, поскольку богат N-ацетил-5-метокситриптамином. Идеально приготовить небольшую миску каши и смешать ее с небольшим количеством меда. Попробуйте разжевать его достаточно сильно, чтобы заполнить кариозные полости.
6. картофельное пюре
Небольшой картофель в мундире не повредит вашему желудочно-кишечному тракту, вместо этого из него будут удалены кислотные соединения, которые не позволяют триптофану действовать как гипнотик. Еще лучше, если смешать его с теплым молоком для приготовления картофельного пюре!
7. миндаль
Миндаль содержит триптофан и магний — хороший мышечный релаксант. Поэтому съесть небольшое количество полезных для сердца орехов — тоже отличный способ загипнотизировать вас!
8, льняное семя
Льняное семя можно назвать «натуральной пищей, повышающей настроение», богатой Омега-3 и жирными кислотами. Когда в вашей жизни возникают препятствия, когда настроение снижено, попробуйте во сне овсянку, посыпанную двумя столовыми ложками льняного семени, может дать неожиданные результаты.
9. цельнозерновой хлеб
Кусочек тоста с чаем и медом помогает организму высвободить форму инсулина, которая позволяет триптофану достичь мозга и преобразоваться там в сложный амин. Это как будто кто-то шепчет вам на ухо: «Пора спать!