С развитием информационных технологий управление мобильными телефонами и компьютерами стало почти неизбежной частью современной жизни. Есть много людей, которые в силу своей работы являются программистами. Работники касс, банковские служащие. Работники информационных центров. Многим людям приходится целый день стоять перед мобильными телефонами и компьютерами и смотреть на экран компьютера. В офтальмологических клиниках часто можно услышать жалобы пациентов на напряжение глаз или головные боли, и большинство из них — работники мобильных телефонов и компьютеров. Напряжение глаз — это субъективное ощущение и не является строго медицинским заболеванием. Оно диагностируется исключительно на основании жалоб пациента, поэтому с помощью объективного оборудования трудно выявить реальную проблему. Большинство пациентов жалуются на сухость, жжение или ощущение инородного тела в глазах, нестабильное или временно затуманенное зрение, а также могут ощущать тяжесть век, отечность и даже головную боль. Тем не менее, детальное обследование глаз может выявить признаки конъюнктивального застоя, снижение зрения, потерю регуляции, снижение слезопродукции, а в тяжелых случаях даже повышение внутриглазного давления. Согласно клиническим исследованиям, частота возникновения усталости глаз среди пользователей мобильных телефонов и компьютеров составляет около 70%, что выше, чем у 30% пользователей, не пользующихся мобильными телефонами и компьютерами. Степень усталости глаз тесно связана с продолжительностью рабочего времени, но не с характером или содержанием работы, что означает, что будь вы клерк, корректор, кассир или секретарь, если вы работаете определенное количество времени, вы будете страдать от усталости глаз. Существует множество факторов, вызывающих усталость глаз, но в целом их можно свести к следующим причинам: 1. Если рецепт очков не правильный, или из-за искажения оправы, что приводит к неправильному расстоянию между зрачками, поэтому может увеличить нагрузку на глаза и симптомы усталости глаз. 2, рабочая поза и расстояние: работа слишком близко или неправильная поза, слишком близко к экрану компьютера, более уязвимы для радиационного повреждения, особенно при использовании портативного компьютера, работа на компьютере должна поддерживать расстояние более 60 сантиметров, около 30 градусов вниз по линии зрения. Потому что экран слишком мал, в результате чего пользователь должен работать на близком расстоянии, голова вперед, усилие мышц шеи, легко сформировать рабочее напряжение, усугубляя усталость глаз. 3, качество экрана и четкость: некоторые пользователи мобильных телефонов компьютеров из-за использования времени слишком долго, в результате чего качество экрана снижается, четкость ухудшается, поэтому вызывает трудности в чтении. 4, рабочая среда: окружающая среда слишком сильный или слишком слабый свет, в результате чего сильная реакция между экраном и внешним миром, легко вызвать раздражение глаз. После понимания симптомов и причин напряжения глаз, следующим шагом будет представление способов его улучшения. Как уже упоминалось ранее, степень усталости глаз связана с продолжительностью работы на мобильном телефоне или компьютере, поэтому лучший способ избежать усталости глаз — делать перерывы и не работать непрерывно. Если вы носите очки, важно иметь правильную пару очков. Тем, кто старше 40 лет, лучше всего использовать бифокальные линзы или носить очки с более легким рецептом при наборе текста. Также важно работать на расстоянии 60 см и более и отрегулировать свою позу так, чтобы зрение было защищено вниз под углом около 30 градусов, что расслабляет мышцы шеи и минимизирует воздействие воздуха на поверхность глаз. Четкость и яркость экрана, мягкость освещения, высота и удобство стола и стула, чтобы расстояние между мобильным телефоном и компьютером соответствовало расстоянию между ними — все это важные факторы, которые необходимо учитывать. Если симптомы перенапряжения глаз очень сильны и не улучшаются, следует обратиться к офтальмологу и использовать искусственные слезы или релаксанты цилиарной мышцы для улучшения симптомов перенапряжения глаз. Если вы работаете на мобильном компьютере и подозреваете у себя напряжение глаз, попробуйте ответить на следующие шесть вопросов. Если более половины ответов утвердительные, то напряжение глаз может влиять на вашу повседневную жизнь и пора обратиться к офтальмологу. 1. Ощущение сухости глаз и нехватки слез. 2. ощущение, что веки тяжелые, опускаются и их невозможно открыть. 3. ощущение жжения в глазах. 4. Нестабильное зрение, иногда четкое, иногда размытое. 5. Ощущение присутствия инородного тела в глазу. 6. ощущение опухших и болезненных глаз и головная боль.