Вопрос: Вы сказали, что питание в три приема должно быть сбалансированным, тогда можно узнать, что мне делать в следующие два приема пищи после того, как я поздно сплю и пропускаю завтрак по выходным? Кстати, я человек с очень маленьким аппетитом, и, судя по тому, что Вы сказали про суп→овощи→мясо→рис, после мяса я обычно почти сыт. Согласно диетическим рекомендациям, я считаю, что не могу съесть столько за день, нужно ли мне заменить это добавками? Не следует ли мне принимать витаминные добавки без консультации врача? Если вы поздно ложитесь спать по выходным и пропускаете завтрак, то главный вопрос — почему вы поздно ложитесь спать, поздно встаете и пропускаете завтрак — не в том, чтобы это исправить. Напротив, если вы сосредоточитесь на исправлении ситуации, это приведет к большим последствиям, и вы будете еще более снисходительны к тому, чтобы поздно спать и поздно вставать, и в будущем у вас может быть только один прием пищи в течение всего дня по выходным, и тогда этот прием пищи станет размером со шведский стол. Что касается случайного пропуска завтрака, то не стоит заботиться о том, чтобы питание в этот день было сбалансированным, так как рекомендации по потреблению питательных веществ являются усредненным показателем длительного питания человека, вы время от времени, даже если не будете есть весь день, не нанесете большого ущерба здоровью, в свою очередь, часто пропускать завтрак очень вредно. Что касается следующих двух приемов пищи, то питайтесь нормально, обычно как питаться в этот день, как питаться, а потом задумайтесь: в следующие выходные все равно вставать поздно? 2, поскольку аппетит небольшой, то суп — овощи — мясо — рис в целом пропорционально уменьшить. Диетические рекомендации составлены не для вас одного, а для усредненного понятия «жители Китая», так же как и доход на душу населения в Китае, публикуемый Бюро статистики, не означает, что ваша работа, должна оплачиваться по этому стандарту. Суждение о собственном здоровье, это диалог с организмом, а не стереотипное выполнение некоего руководства, руководство дает лишь референтный диапазон. 3, Мультивитаминную микроэлементную добавку, такую как Zenith, можно принимать ежедневно, по 1 таблетке в день, без консультации врача. Вы же говорите о рецептурном препарате, который должен приниматься по рекомендации врача.