7 эмоций, которые вредят вашему телу — #1: Гнев; #2: Печаль; #3: Страх; #4: Депрессия; #5: Враждебность; #6: Подозрительность; #7: Сезонная потеря контроля. Страх, тревога, чувство вины, подавленность, гнев, депрессия …… Каждый человек имеет карту эмоций в своем теле. Исследования показали, что эти эмоции приводят к психологическим изменениям, и более 70% людей в итоге страдают от эмоциональных «атак» на органы тела. «Рак» и долгое время обиды, часто критикуемые люди любят артриты …… По статистике, в настоящее время заболевания, связанные с настроением, достигли более 200 видов, во всех больных людях более 70% составляют именно эмоции. 1, эмоции — это сигнал тревоги организма Сейчас люди любят говорить слово «устал», причем устает не только тело, но и сердце. Давление выживания заставляет многих людей становиться все более эмоциональными, некоторые эмоции даже не осознают себя, но организм заранее подает «тревожный сигнал». Когда у человека меняются эмоции, это часто сопровождается рядом физиологических изменений. Например, от ужаса зрачки, жажда, потливость, белизна; при депрессии или перенапряжении человек все больше и больше ненавидит свою внешность, чувствует, как накраситься, как причесаться, а затем обнаруживает, что его волосы любят масло, нос — масло, сердце — пот, и даже выделения из нижней части тела ненормальны или имеют привкус. Эксперты-психиатры утверждают, что независимо от того, положительные это эмоции или отрицательные, долгое пребывание в определенном настроении не может быть изжито, это отрицательно скажется на здоровье. 2, различные эмоции соответствуют различным заболеваниям Различные эмоции соответствуют различным физическим заболеваниям. Например, страх, тревога приводят к болям в животе; критика, чувство вины вызывают артрит; подавление приводит к астме; часто сердитые люди склонны к неприятному запаху изо рта, а также любят абсцессы; страх вызывает укачивание и менструальные спазмы. Желудочно-кишечный тракт считается самым эмоционально выразительным органом, они способны предугадать малейшие колебания психики. Заболевания желудочно-кишечного тракта занимают первое место среди всех психосоматических расстройств, например, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, которой за свою жизнь страдает около 10% населения Земли. Многие люди испытывают боль в желудке или диарею при первых признаках стрессовой и тревожной ситуации, а в состоянии стресса просто не могут есть. Наибольший процент язвенной болезни желудка имеют водители, полицейские, журналисты и врачи отделений скорой помощи. Далее следует кожа. Для многих людей зуд кожи головы при нервном возбуждении, повышенное количество перхоти при раздражительности, дикое выпадение волос после плохого сна, а также неустойчивая крапивница, экзема и угревая сыпь могут быть последствиями хронического плохого настроения. Третья — эндокринная система. Наиболее уязвимы к воздействию плохого настроения яичники и молочные железы у женщин и предстательная железа у мужчин. Большое количество клинических медицинских исследований показало, что простудные заболевания, ишемическая болезнь сердца и рак неразрывно связаны с эмоциями. Полные психологических противоречий, подавленности, часто чувствующие себя неуверенно и несчастливо люди, обладают низким иммунитетом, часто простужаются, спешат с больным горлом; у нервных людей болит голова, повышается артериальное давление, легко провоцируются сердечно-сосудистые заболевания; часто терпимые люди заболевают раком в три раза чаще, чем средний человек. 3, прогнать 7 видов эмоций, которые вредят организму Первый: гневный «Гневный я!». Эта фраза часто звучит на устах людей. С точки зрения здоровья, пять видов газа — холостой газ, обида, угрюмость, азарт и гнев — не только ухудшают самочувствие, но и оставляют в организме «плохую запись». Когда злишься, бледность, фиолетовые губы, холодные руки и ноги, со временем приводят к снижению иммунной функции, заболеваниям органов. Особенно это касается пожилых людей с ослабленным здоровьем, у которых в гневе мгновенно повышается артериальное давление, легко может произойти кровоизлияние в мозг, порок сердца и инфаркт миокарда. Средство для подавления гнева: перед тем как разозлиться, закройте глаза и представьте себе картинку со словом «гнев», висящую перед вами. «Гнев» — это раб собственного сердца, на этот раз для того, чтобы дать себе психологическую подсказку, нельзя быть рабом своих эмоций. Лучше не злиться более 3 минут и не принимать решения вслепую, когда вы злитесь. Успокоить эмоции может соответствующее увеличение количества жиров и белков, хорошим выбором будет ложка арахисового масла каждый день. В то же время гречка, коричневый рис и другие углеводы также могут стимулировать секрецию сложных аминов, успокаивая. Второе место: грусть «Нет ничего более вредного для сердца, чем грусть». Специалисты по сердечно-сосудистым заболеваниям заявили журналистам, что «чай с рисом», «вино с грустью» — это слишком грустное представление. В это время симпатическая нервная система организма выделяет большое количество гормонов стресса, заставляет артерии сужаться, что легко может привести к сердечному приступу. Когда человек грустит, у него часто возникает одышка или даже рыдания, что легко может привести к повреждению легких. Подавление грусти: грусть можно попытаться заставить улыбнуться, это «психологическое поддельное действие» способствует высвобождению плохих эмоций. Или использовать «метод приятных воспоминаний», думать о каком-то прежнем счастье, отвлечься, а с грустью нужно общаться с людьми. Удержаться от грусти помогут цельные зерна и продукты, богатые триптофаном, например рыба, мясо, черная фасоль, тыквенные семечки. Номер 3: Страх «Боюсь общаться с людьми на людях, потею и вскрикиваю при виде фильмов ужасов». Эмоция, которая инстинктивно возникает у человека при столкновении с угрозой или возможностью получить травму, — это страх. Он может возникать на основе многих других эмоций, таких как нервозность, тревога, страх, беспокойство. Опросы показывают, что «страх потерять работу» — один из самых распространенных мужских страхов. Если вы постоянно находитесь в состоянии страха, то у вас могут возникать панические атаки, одышка, спутанность сознания и даже обмороки. Лекарство от страха: Страх — это нормальная психологическая реакция, не стоит испытывать давление и груз. За то, что страх возник, постарайтесь успокоиться. Подумайте о наихудшем возможном исходе дела и открыто посмотрите ему в лицо. Можно также начать с перечисления различных возможных факторов возникновения страха и научиться смотреть ему в лицо. Кроме того, съешьте 40 г шоколада — это поможет снять напряжение и страх. Номер 4: Меланхолия Быть интровертом, депрессивным, необщительным, плохо ориентироваться в себе, когда что-то идет не так …… Это общая характеристика некоторых онкологических больных. Длительное пребывание в состоянии меланхолии приводит к выработке слишком большого количества адреналина и холестерина коры головного мозга, ускоряя процесс старения организма. У многих пожилых людей, в связи с выходом на пенсию, детей нет рядом, в одиночестве и депрессии под сенью окружающих, легко «быстро состариться». Таблетки для релаксации: перед лицом депрессии можно перевернуть мышление, увидеть хорошую сторону проблемы и активно искать счастливое состояние души. Широкий круг друзей может позволить переключить внимание, а три-пять друзей сыграют несколько партий в шахматы, споют пекинскую оперу или даже станцуют несколько танцев — это способствует устранению очага депрессии. Кроме того, магний оказывает стабилизирующее действие на настроение, употребление в пищу большего количества бананов, яблок, винограда, овса и т.д. может улучшить настроение. Пятое: враждебность Современные люди работают и живут под большим давлением, каждый день контактируют с самыми разными людьми, с которыми неизбежно приходится «не иметь дела», это легко порождает негативные эмоции. Враждебность трансформируется в тревогу, длительное накопление которой может разрушить иммунную систему, а более серьезное приведет к поражению сердца. Отрицательные эмоции связаны со снижением функции легких, что, в свою очередь, ускоряет снижение функции легких у пожилых людей. Кроме того, враждебность может стать причиной сердечных заболеваний и астмы. Дружеский планшет: 80% враждебности можно преодолеть: постарайтесь превозносить положительные стороны друг друга, смиритесь с правилами общества и рабочего места, больше думайте о работе и меньше — об отношениях. При появлении первых признаков враждебности можно заварить себе чашку зеленого чая — содержащийся в нем теанин помогает сгладить эмоции и очистить разум. Шестое: подозрительность Китайцы — самые подозрительные люди. Офис, в котором происходят какие-то неприятные вещи, насильно ассоциируется с собственным; муж возвращается на несколько часов позже, сразу возникают сомнения, нет ли у него третьего лица. Подозрительные люди часто чувствуют себя одинокими, изолированными, испытывают панику и тревогу, особенно некоторые пожилые люди, пусть даже по мелочам, но и подолгу размышляют над подозрениями. Они нервничают каждый день, что в конечном итоге может привести к психологическому коллапсу, а также из-за нехватки сна и пищи, вызванной потерей аппетита и недоеданием. Антискептицизм: Если вы чувствуете, что в вас размножаются подозрительные эмоции, вы можете каждый день записывать одну из своих сильных сторон, что поможет повысить уверенность в себе, улучшить способность общаться с другими людьми лицом к лицу и уменьшить количество недоразумений. Можно также употреблять в пищу морепродукты, которые улучшают душевное состояние и устраняют чувство тревоги. Седьмое: сезонная потеря контроля Исследования показывают, что жарким летом около 10% людей склонны к эмоциональным вспышкам, частым ссорам и трениям; зимой депрессивных состояний больше, чем обычно. Эти эмоциональные проблемы в совокупности называют «сезонным аффективным расстройством», окружающая среда и климат особенно чувствительны к тому, что у людей будет вызывать тревогу или пониженное настроение, что также приведет к нарушению нормального функционирования организма. Эмоциональный клапан: летом активно корректируйте свой рацион и повседневную жизнь, используйте плавание и другие виды спорта для передачи негативных эмоций. Зимой для устранения негативных эмоций следует употреблять больше овощей и фруктов, чаще бывать на свежем воздухе, греться на солнце и улучшать естественное освещение в помещении.