Взрослые, которые болеют простудными заболеваниями каждые три дня, обычно страдают от снижения иммунитета, поэтому им необходимо уделять внимание физическим упражнениям, укреплять организм и следить за сбалансированным питанием, избегая при этом различных факторов, провоцирующих простудные заболевания. 1. Упражнения для повышения физической подготовки: «Жизнь заключается в движении», поэтому для повышения сопротивляемости организма и профилактики заболеваний очень важно настойчиво заниматься физическими упражнениями. Настаивайте на аэробных упражнениях на свежем воздухе в течение 1 часа в день, таких как бег трусцой, ходьба, езда на велосипеде, скалолазание и т.д. Пожилые люди могут также заниматься тайцзи, гимнастикой и т.д. 2. обеспечить сбалансированное питание: недостаток некоторых микроэлементов, таких как цинк, селен и т.д., легко вызывает снижение иммунитета. Обеспечение полноценного и сбалансированного питания способствует поддержанию иммунной функции. В рацион необходимо включить качественную белковую пищу, такую как нежирное мясо, яйца и молоко, а также богатые витаминами овощи и фрукты, делая упор на мясо и овощи, придерживаться легкой и низкокалорийной диеты. 3. избегать факторов, провоцирующих простудные заболевания: своевременно добавлять одежду при похолодании, надевать маску при выходе на улицу в сезон эпидемии гриппа, сократить количество посещений общественных мест. Пациентам, склонным к простудным заболеваниям, после осени можно рассмотреть возможность приема противогриппозной вакцины для пассивного иммунитета, которая позволяет снизить количество случаев заболевания гриппом в осенне-зимний период. Рекомендуется своевременно обратиться к врачу для улучшения результатов соответствующих лабораторных исследований с целью уточнения состояния и следовать указаниям врача для проведения стандартизированного лечения в зависимости от причины заболевания.