В 1997 году на ежегодном собрании Всемирной психиатрической ассоциации было заявлено, что человечество перешло из «века физических болезней» в «век психических заболеваний». В 21 веке психические заболевания стали «болезнью века» и главным врагом здоровья человека. В последнее время некоторые ученые даже считают, что психотерапия станет для человечества важнейшим средством преодоления болезней в 21 веке. Ян Вэнь, отделение гериатрии, Вторая больница Цзилиньского университета
Психологическое состояние, было включено Всемирной организацией здравоохранения в список четырех показателей для оценки здоровья человека. Это связано с тем, что состояние психического здоровья неразрывно связано с возникновением и развитием заболеваний, а также с семьей, обществом и карьерой. Примерно у 70% людей с психическими заболеваниями их болезни развиваются из-за того, что они пренебрегают своим психическим состоянием, что усугубляет развитие болезни и ускоряет процесс психологической деградации.
Как говорится, сердце нужно лечить.
Счастье — это ключ к душевному спокойствию. Оптимизм — это невидимое лекарство от психических заболеваний. Медики считают, что оптимизм, бодрость, жизнерадостность и радость могут усиливать функцию коры головного мозга и напряжение всей нервной системы, побуждая выделение кортикостероидов и энкефалинов, что значительно повышает способность организма бороться с болезнями и значительно активизирует иммунную систему организма, тем самым способствуя профилактике и лечению заболеваний. Это означает, что замена плохих эмоций оптимизмом очень важна для здоровья человека; это также показывает, что, кроме счастливых эмоций, которые могут радовать сердце, не существует лекарства, способного миновать сердце.
Счастье делает людей здоровыми, а счастье заставляет людей жить дольше. Это неоспоримая истина. Но кто самый счастливый и где найти счастье? Детальный опрос более 10 000 человек в более чем 100 странах и регионах, проводившийся американским психологическим сообществом в течение 10 лет, показал, что счастье — это уникально человеческое психологическое чувство с сильным субъективным измерением. Она не связана по своей сути с расой, возрастом, профессией, статусом, личным богатством и т.д. Результаты этого исследования показывают, что счастье принадлежит каждому человеку. Оптимисты, как правило, здоровы, и даже если они иногда болеют, то, как правило, выздоравливают от своих болезней без лекарств, когда оказываются в такой же ситуации. Это происходит потому, что оптимисты способны погрузиться в мир эндорфинов. Когда они чувствуют себя «счастливыми», в мозге выделяются эндорфины, которые помогают снять нервозность.
Дэвид Фелтон, профессор нейрофизиологии в Университете Честера, в своих исследованиях эпидемической системы мозга кролика обнаружил, что морфин действует не только как рецептор в мозге, но и во всех частях тела. Он также отметил, что когда в мозге выделяются эндорфины, NK (клетки-киллеры) активизируются и повышают иммунитет, тем самым защищая от болезней и поддерживая организм в здоровом состоянии.
Если вы не переживете 90 лет, это будет ваша вина.
Если вы оптимист, то последние несколько лет вашей жизни будут самыми счастливыми. Человек, который духовно реализован и живет счастливой жизнью, обязательно является психически здоровым человеком, а психическое здоровье — это важный залог физического здоровья и высший стандарт здоровья человека. Высшая цель в жизни — быть счастливым. Иметь счастье — значит иметь здоровье. Научитесь быть довольным собой и позвольте своему разуму быть счастливым все время, то есть у вас должна быть «комната здорового разума», которая всегда открыта, и заходите в нее часто. Делайте массаж своему занятому и усталому уму, чтобы различные части вашего ума постоянно поддерживались и обслуживались.
Оптимизм — это лекарство для долголетия. Всемирная организация здравоохранения созвала мировых ученых для обсуждения способов долгой жизни и единогласно пришла к выводу, что счастье ведет к долгой и здоровой жизни.
Хотя существует много разных болезней и разных рецептов от врачей, счастье — это единственный универсальный рецепт здоровья. Медицинские работники, а также педагоги в области здравоохранения должны уметь содействовать распространению подхода «Счастливое здоровье» и делать его доступным для широкой общественности. Это не только поможет достичь самообслуживания для всех, но и внесет вклад в реализацию цели «Здоровье для всех».
P.S. Чэнь Ли Фу о секрете долголетия
Все люди обладают разными врожденными способностями, но у меня есть четыре самых ценных.
Это самый эффективный способ восстановления после усталости. Моя жена, госпожа Сунь Луцин, часто ревнует меня, говоря, что у меня такая удача.
Когда я сталкиваюсь с трудностями, я склонен винить только себя, а не других, поэтому я не выхожу из себя и не вступаю из-за этого в конфликты с другими. Когда я стал Генеральным секретарем ЦК в 29 лет и Министром организации в 32 года, я относился ко всем им с вежливостью и уважением, а они относились ко мне с уважением и вежливостью, никогда не теряя самообладания.
Например, мне понадобилось всего три-четыре дня, чтобы выучить наизусть Менция, в то время как у других на это уходит полмесяца. Позже, когда я перешел в среднюю школу при горной школе Nanyang Road в Шанхае, я всегда опережал своих одноклассников по китайскому языку, за исключением английского, который я выучил с опозданием, и математики, естественных наук и химии, где я опережал своих одноклассников благодаря своей сильной памяти. Меня хвалили другие. Позже я отправился в Генеральный штаб Северной экспедиционной армии в качестве начальника машинного отделения, на фронт военных телеграмм, ежедневные посетители должны отправлять назад телеграммы четко, до отдыха, каждый вечер должен быть до 12 часов, прежде чем вы сможете спать.
У меня крепкая память, и я могу сохранять ее с постоянством. Однажды я не удержался и спросил его: «Могу ли я спросить тебя, старый господин, по какой причине ты каждое утро находишься на улице и отдаешь дань уважения в трех шагах?». Старый мастер сказал: «Ты слишком молод, чтобы понять». Когда я спросил его снова, он ответил: «Я хочу построить храм для всех». Я снова спросил его: «Если вы совершаете поклонение каждый день, как люди будут давать деньги, чтобы помочь вам построить храм?». Он ответил: «Так и будет, ты еще слишком мал, чтобы понять». И он поклонился и ушел.
Обслуживание послезавтрашнего дня:
I. Питание тела в движении, питание ума в тишине
Как говорится в старой поговорке, «домашний стержень не съеден червями, а проточная вода не испорчена, потому что она всегда движется». Когда я поступил в среднюю школу в Шанхае, я играл во всевозможные игры с мячом. Другие виды спорта, такие как бег, плавание, катание на коньках, бокс и т.д., также были очень популярны. Чем старше я становлюсь, тем больше я получаю, тем больше я продолжаю играть. Метод самомассажа в пожилом возрасте известен как «Внутренняя восьмерка Дуань Цзинь», который преподавала госпожа Цинь на северо-востоке. Я хожу каждый день после трех приемов пищи в сопровождении медсестры, делая каждый раз около 500-600 шагов, и делаю это уже 20 лет. Первое, что я хочу сделать, это сохранить спокойствие и ясность ума. У меня нет стремления к карьере, и я не хочу видеть раздоров в сердце.
2. Хорошо питаться, хорошо жить
Наша семья не была ни богатой, ни бедной; это произошло благодаря тому, что восстание Синьхайской революции в Шанхае, организованное нашим вторым дядей, было успешным, и наша семья больше не была бедной. Однако вскоре после этого он восстал против Юаня, подвергся гонениям и вернулся в нищету. Он смог продолжать учебу благодаря помощи своего третьего дяди, служившего в банке.
Ешьте больше фруктов и овощей, меньше мяса
Моя бабушка была вегетарианкой, и ежедневные расходы на покупку еды для семьи составляли всего 3/10 от 1 юаня. Правда, в семье есть два вегетарианца и два невегетарианца, поэтому, естественно, он подходит для женщин, что меня вполне устраивает, но на самом деле это соответствует способу поддержания здоровья.
Четыре, вещи варятся перед едой, вода кипятится перед питьем
Употребление в пищу сырой говядины и морепродуктов стало обычной человеческой привычкой. Я считаю, что рак растет с каждым днем, и это может быть причиной. Поэтому я всегда придерживаюсь правила «есть, когда все готово, и пить, когда вода кипит» и никогда не делаю исключений.
V. Холодная голова, горячие ноги
Один пожилой американец дожил до 120 лет, и причина его долголетия была сформулирована так: «Держите голову в холоде, а ноги в тепле». По этой же причине китайские старики моют ноги горячей водой перед сном и не носят шапки в дни, когда не очень холодно. Я убедился в этом и поддерживаю эту привычку.
В-шестых, довольствуйтесь тем, что у вас есть, и будьте спокойны за то, чего вы не хотите.
Как гласит старая поговорка: «Трудно подняться на небо, но еще труднее стремиться к другим», поэтому мы всегда учим людей быть уверенными в себе и самосовершенствоваться, быть образованными и знающими. «Человек, который ничего не просит, будет пребывать в покое. Поиск людей часто делает сердце человека беспокойным, и он подчиняется ограничениям других людей, и его нельзя назвать самостоятельным.
7. сократите количество мирских дел и стремитесь к покою
Если я не буду сдерживать себя в своих манерах, я буду бояться бегать за людьми целыми днями, и это скажется на моем здоровье.
Я не буду разрезать ленточку, не буду свидетельствовать о браке, не буду выступать на свадьбах и банкетах по случаю дня рождения и не буду членом похоронного комитета. Это помогло мне избежать многих проблем в старости.
Я страдаю диабетом с 58 лет, у меня были операции по поводу камней в желчном пузыре и мочевом пузыре, а также другие заболевания.
Я разработал собственное средство для лечения блокады сердца.
(a) Используйте половину большого белого сельдерея (для снижения кровяного давления и открытия кровеносных сосудов), нарежьте его на мелкие кусочки и взбейте с помощью фруктовой колотушки.
(2) Добавьте черный гриб (в США считают, что он препятствует свертыванию тромбоцитов), замоченный в воде, в миску с рисом и взбитый в колотушке для фруктов.
(c) Добавить грибы (японский исследовательский институт считает, что грибы являются разрушителями кровеносных сосудов), замочить в воде, удалить стебли, добавить миску во взбивалку для фруктов и взбить.
(d) Добавьте две чашки порошка боярышника (считается, что он успокаивает кровяное давление и улучшает состояние сосудов) и немного воды во взбивалку для фруктов и взбейте в тонкую массу.
(e) Добавьте две чашки порошка Salvia miltiorrhiza (считается, что это эффективное средство от блокады сердечной мышцы) и воду во взбивалку для фруктов и взбейте в тонкую кашицу.
(f) Добавьте два тала порошка астрагала и немного воды во взбивалку для фруктов и взбейте в тонкую кашицу.
(7) Перелейте мякоть в кастрюлю и доведите до кипения, затем перелейте в бутылку и поставьте в холодильник.
Этот рецепт был изобретен самим Ли Фу и уже 6 лет используется для предотвращения закупорки сердца. Только для справки!