Психологические методы снижения стресса Существует много давления в жизни, если вы не оперативно решить давление легко негативные эмоции, и привести к психическому нездоровью, поэтому психологическое снижение стресса очень важно, общие психологические методы снижения стресса следующие: 1, цените красоту Венеры 1, две стороны перфекционизма 2, скорректировать свои ожидания 3, каждый раз только немного ниже стандарта 2, из «чрезмерное признание «1, использовать и владеть своим собственным временем 2, удовольствие от работы перерывы 3, не планировать слишком плотно 4, научиться расставлять приоритеты важных вещей 5, временно прерывать работу 6, принимать свои сильные и слабые стороны, успехи и неудачи 7, умело реагировать на давление начальства 8, вознаграждать себя 9, избегать брать работу домой 10, хорошее физическое и психическое состояние 11. Почувствуйте свое истинное «я» 1.Почувствуйте счастье и найдите его 2.Свобода от работы 3.Свобода от хобби 4.Сделайте что-то полезное для других 5.Включите музыку в свою жизнь 6.Покажите свое истинное «я» и перестаньте играть роль 7.Наслаждайтесь настоящим 8.Подружитесь с природой 4.Попробуйте изменить свое мышление Разумный метод эмоциональной адаптации, А. Эллис представляет 10 заблуждений. Эллис представляет 10 заблуждений: 1. Чтобы быть стоящим, человек должен быть очень способным и, по возможности, очень успешным 2. Кто-то определенно очень плох и поэтому должен быть сурово обвинен и наказан 3. Бывает легче избежать трудностей в жизни и уклониться от ответственности, чем честно встретить их лицом к лицу 4. Все должно развиваться так, как человек ожидает, и любые проблемы должны быть 5. все несчастья, безусловно, вызваны внешним миром, и человек не может контролировать свои плохие эмоции 6. прошлая история определяет его нынешнее поведение, и если что-то повлияло на него в прошлом, то это должно повлиять и сейчас 7. человек некомпетентен, и чтобы жить, он должен найти кого-то сильнее себя 8. волнения и беспорядки других людей должны вызывать и его собственные волнения 9. Вы должны нравиться людям, которые с вами контактируют, и одобрять вас. 10. В жизни есть много вещей, которые вам не подходят, и вы должны потратить много времени на размышления о том, что делать. v. Постановка целей 1. Расслабление VIII. Постарайтесь улучшить отношения 1. понимание 2. доверие 3. принятие 4. уважение 5. искренность 6. сочувствие