Сон — это нормальное физиологическое явление человека, сопровождающее его всю жизнь, пока он спит, он будет видеть сны. Сон — это настроение, возникающее в результате объединения различных информационных фрагментов, хранящихся в нашем теле и мозге во время сна. Кошмар — это ощущение сердцебиения, вызванное испугом от содержания сновидения во время сна, или пробуждение с невозможностью пошевелиться, или ощущение, что на тело что-то давит, хочется пошевелиться, но не получается, хочется кричать, но не получается. Но осознанное, широко известное как давление призрака на кровать. Но это не имеет никакого отношения к призракам и монстрам, это нормальное психологическое явление. Нормальным людям кошмары могут сниться время от времени, но если это происходит часто, то это говорит о возможности заболеваний сна. Основные причины кошмаров включают три вида: 1) эмоции, такие как чрезмерное дневное возбуждение, чрезмерные колебания настроения или чрезмерная усталость, нерегулярный режим труда и отдыха, бессонница и т.д., а также некоторое психологическое давление, приводящее к тревоге и депрессии; 2) ишемия и гипоксия мозга во время сна, такие как физическая слабость, чрезмерный страх или прием некоторых лекарств, приводящих к понижению артериального давления, слишком высокие подушки и т.д.; 3) употребление алкоголя, алкоголь оказывает тормозящее действие на REM, то есть может подавлять сновидения. Ингибирующий эффект на REM-фазу, то есть он может подавлять сновидения, но после того, как действие алкоголя исчезает, мозгу необходимо восполнить REM-фазу, что приводит к непрерывным сновидениям, и вероятность кошмаров возрастает.4. Ненормальная поза во сне, например, положить руку перед грудью и прижать ее к груди, почувствовать затрудненное дыхание, что провоцирует кошмары. Как правило, после приступа кошмаров можно продолжать спать и это не приведет к серьезным последствиям. Если же приступы повторяются часто и в течение длительного времени, необходимо обратить на это внимание. Регулировать кошмары можно следующими способами: 1) плетение красивых снов, по возможности вспоминая сюжет сна, придумывая для него хорошее окончание и снимая психологическое давление; 2) направляющий метод — перед сном согнуть большие пальцы обеих рук, а большие пальцы остальных четырех пальцев держать кулаками внутрь и настаивать на этом в течение длительного времени; 3) медикаментозное лечение, согласно теории традиционной китайской медицины, или выбор седативных препаратов для перорального приема.