Первый триместр беременности является критическим периодом для развития ребенка, и достаточное поступление питательных веществ может помочь обеспечить здоровое развитие малыша. Овощи и фрукты богаты витаминами и питательными веществами. На ранних стадиях беременности, если у вас нет сильной рвоты, вы можете увеличить потребление свежих фруктов и овощей. 3. Высококачественные жирные кислоты и различные минеральные питательные вещества необходимы для физического и интеллектуального развития вашего ребенка. Грецкие орехи, арахис, паданат, кешью и другие орехи богаты высококачественными жирными кислотами, а также кальцием, железом, фосфором, магнием, медью и другими минеральными питательными веществами, которые следует умеренно употреблять во время беременности.