I. Роль сна и опасность бессонницы для человеческого организма. Уникальные теории экспертов о лучшем времени для сна. Объяснение покалывания в руках и ногах во время сна, объяснение и совет по поводу трудностей с засыпанием.
II. Объяснение полупотливости во время сна летом. Роль снотворного. Выбор китайских и западных лекарств. Объяснение и лечение сновидений во время сна. Темпоральные и другие методы лечения бессонницы в китайской медицине.
Объяснение и лечение недостатка Инь и огня. Обсуждение китайских и западных лекарств от бессонницы. Объяснение и лечение храпа. Проявления бессонницы и способы ее решения. Объяснение мощности мозга и кошмаров.
IV. Роль алкоголя на сон. Роль продуктов питания в улучшении сна, семена лотоса, батат лонган и др. Роль сна на организм.
Я затрону несколько вопросов.
Первый вопрос — что делает сон? Поскольку я практикующий врач китайской медицины, я буду говорить об этом с точки зрения китайской медицины, первое — сон может укрепить мозг.
Во-вторых, сон может питать разум. После хорошего сна ум человека стабилен, и в нем нет других проблем.
В-третьих, сон питает почки. Если человек хорошо спит, то, с точки зрения китайской медицины, энергии почек будет достаточно, а мышцы и кости будут крепкими и здоровыми.
В-четвертых, сон может успокоить печень. Если человек хорошо спит, его настроение будет лучше, а раздражительность уляжется.
Сон может принести пользу желудку. Если вы хорошо спите, вы можете хорошо есть, а если не спите, то не можете. Сон очень хорошо влияет на организм, он может питать сердце и пополнять ци.
Чем опасна бессонница? Если у человека бессонница, он не будет находиться в хорошем душевном состоянии.
Кроме того, сон влияет на настроение людей, плохой сон плохо влияет на настроение людей, легко быть нетерпеливым, легко потерять самообладание, например, некоторые лесбиянки плохо спят, могут ругать детей и бить детей, некоторые люди, обычно имеющие хорошие отношения с коллегами, плохо спят, после бессонницы, скорее всего, поссорятся с другими. Кроме того, бессонница влияет на аппетит: если человек страдает бессонницей, ему не хочется есть, аппетит снижается, поэтому усвоенные питательные вещества будут неполноценными.
Бессонница также может снижать вашу продуктивность, делая вас менее работоспособным и снижая успеваемость ваших студентов. Если вы плохо спите и у вас недостаточно энергии, вы можете совершить некоторые ошибки на работе. Например, у водителя автомобиля могут возникнуть проблемы с управлением своей машиной, он должен нажать на тормоза и на акселератор, и некоторые из более серьезных аварий связаны с бессонницей персонала. Говорят, что окончательное расследование аварии на атомной электростанции Three Mile Island в США было связано с недосыпанием персонала. Там также был большой нефтяной танкер, и последующая утечка нефти также была связана с недостатком сна и склонностью совершать некоторые ошибки. Бессонница также может вызвать изменения во всей физиологии человека, например, изменения в мочеиспускании и дефекации, а также изменения в некоторых других аспектах жизни человека, что может оказать очень значительное влияние на организм человека.
Затем, с другой стороны, я хотел бы представить одну из наших идей относительно учения о сне в китайской медицине. Мы обобщили несколько доктрин сна в китайской медицине, самой важной из которых является доктрина сна инь и ян. Смена времен года и смена дня и ночи тесно связаны со сменой инь и ян в природе. Например, Ян находится на пике своей активности днем, но в меньшей степени ночью, когда днем светло, а ночью темно. Утром энергия ян движется из тела наружу, поэтому люди встают и двигаются; в полдень энергия ян достигает своего пика, и люди наиболее энергичны; во второй половине дня энергия ян начинает снижаться, и люди чувствуют себя немного уставшими. Ночью, когда солнце садится, энергия Ян скрывается, и люди ложатся спать.
Это влияние природной среды на людей, и люди должны адаптироваться к этой природной среде. Это учение об инь и ян, которое напрямую влияет на сон человека, а изменения инь и ян в природе влияют на сон человека.
Модератор.
Профессор Гао, я понимаю это утверждение как то, что сон должен быть иногда, по вашему мнению, каково подходящее время для засыпания и пробуждения утром?
Ответить
Вообще говоря, лучшее время для сна — между 9 и 10 часами, когда лучше лечь в постель и отдохнуть, но в наше время люди делают упор на ночной образ жизни, а некоторые работают допоздна. Хотя это темный день, энергия ян начинает медленно подниматься, поэтому в это время труднее скрыть энергию ян в теле.
Утром я рекомендую ложиться спать около 6 часов утра, когда ян-ци уже расцветает, чтобы люди могли встать без особых последствий и их настроение было хорошо настроено.
Что касается причин бессонницы в китайской медицине, то самая большая и фундаментальная причина заключается в том, что инь и ян выходят из равновесия, и энергия ян не может скрываться в теле, что приводит к бессоннице. На самом деле это означает, что инь и ян выведены из равновесия и сердце и почки не могут общаться, что также легко вызывает бессонницу. Существует также недостаток ци в сердце и желчном пузыре, а также флегма-жар, беспокоящая сердце, поскольку флегма-жар в теле беспокоит сердце и ум, и огонь печени, который также влияет на сон, а также дисгармония желудка, беспокойство и плохой желудок.
С точки зрения лечения ТКМ, наиболее фундаментальным лечением является примирение инь и ян, более разумное примирение инь и ян, примирение инь и ян, примирение дефицита сердца и селезенки, примирение сердца, сердце и почки не пересекаются, чтобы транспортировать сердце и почки. Если вы плохо питаетесь и не проказничаете, вы точно не будете хорошо спать.
Нетизены.
Какова причина онемения пальцев и стоп во время сна?
Реакция.
Первой причиной онемения, вероятно, является дефицит крови, кровь не в состоянии питать меридианы, что может вызвать онемение, а второй — плохая циркуляция ци и крови, меридианы не особенно гладкие, что также может вызвать онемение.
Модератор.
Какой вид лечения является более эффективным, когда речь идет о клиническом лечении?
Реакция.
Лечение этого состояния по-прежнему основано на диалектическом лечении двух причин, о которых я говорил ранее в китайской медицине. В первом случае дефицит крови следует лечить на основе питания крови для успокоения ума, что на самом деле также является своего рода нарушением сна, когда руки и ноги немеют во время сна, не совсем сна, но части расстройства сна. Если это расстройство Ци и Крови, успокоение ума на основе кровообращения, так лечат, это зависит от конкретной ситуации.
Нетизены.
Плохой сон, постоянно хочется спать, просто не могу заснуть, даже когда засыпаю, мне снятся сны, просыпаюсь с чувством сильной усталости и без энергии в течение дня, независимо от дня или ночи я чувствую себя особенно сонным, но все равно не могу заснуть, чувствую головную боль в течение дня даже после засыпания.
Реакция.
В этом случае он очень сонный, что означает, что Ян Ци имеет потребность войти в Инь, но он не способен войти в нее полностью, а если и войдет, то заснет. Есть две причины, по которым не удается полностью войти в Инь. Первая причина заключается в том, что Ян Ци может быть недостаточным. С другой стороны, может наблюдаться недостаток иньской крови, которая не способна сдерживать ян.
Модератор.
Возможно, терминология, которую вы использовали, не совсем понятна, поэтому, пожалуйста, приведите конкретный пример.
Ответ: Например
Например, если у человека недостаток инь и крови, недостаток крови, например, больная спина, слабые ноги и шум в ушах, он может не спать, хотя ему очень хочется спать, но он не может заснуть.
Модератор.
Какой совет можно дать в этом случае?
Реакция.
Я бы посоветовал для него лекарство «Чжу Ша Ань Шэнь Вань».
Нетизены.
Один мой друг летом потеет по ночам и всегда наполовину потный, почему так?
Реакция.
Мы говорим, что это проявление несовместимости ци и крови, сколько лет этому другу в итоге, я не слишком уверен в состоянии его здоровья, но в китайской медицине есть такое состояние, как полупотливость, некоторые люди потеют не только днем, некоторые и ночью, это особая болезнь, она вызвана несовместимостью ци и кровообращения у людей, полупотливость, полунепотливость, летом полагается потеть, пот выделяется по всему телу, это и есть полупотливость. В половине случаев потоотделение не происходит, потому что ци и кровь плохо текут, или же имеет место ветреность, это требует наблюдения у врача китайской медицины и нескольких пар лекарств.
Нетизены.
Как лечить бессонницу? Я часто не могу спать по ночам, или у меня тяжелая голова, когда я засыпаю, и я не хочу принимать снотворное.
Модератор.
Этот вопрос более циркулярен и может быть объяснен нам в общих чертах.
Реакция.
Эта ситуация, не может спать всю ночь ошеломлен, не знаю, является ли это мужчины или женщины, если это женщины дефицит крови больше, есть некоторые крови питательные лекарства, скажем, волчья ягода, если это мужчина товарищи часто не могут спать и мечтать больше, может быть сердце и селезенки дефицит, может съесть некоторые селезенки таблетки, чтобы увидеть, просто в соответствии с его немного ситуации, чтобы сказать немного, не очень конкретные.
Модератор.
Когда вы думаете о бессоннице, вы думаете о снотворном, но обычно мы слышим, что снотворное имеет много побочных эффектов, что вы думаете?
Реакция.
Снотворное является лучшим или более профессиональным лечением сна в западной медицине, гибкий подход, могут быть использованы, но снотворные таблетки имеют некоторые побочные эффекты, есть некоторые привычные, часто едят, сегодня не едят не может спать, не то, что, возможно, не едят сегодня не может спать, но я всегда есть сердце твердое, не едят сегодня сердце не твердое, есть зависимость, привычка, и некоторые имеют некоторые токсичные побочные эффекты на печень, некоторые являются Чем больше вы принимаете, тем больше количество. Некоторые люди говорят, например, я принимаю полтаблетки и засыпаю, потом вы принимаете полтаблетки, вы можете заснуть, ничего нет, но если вы принимаете слишком много, возникают проблемы.
Модератор.
Согласно информации, которую мы нашли из других источников, следует более осторожно относиться к снотворным препаратам, и помнить, что они предназначены для экстренных целей, и их следует принимать в небольших дозах в течение короткого периода времени, а после стихания симптомов прием препарата следует постепенно прекратить. Во время приема препарата не пейте кофе или крепкий чай. Что такое китайские лекарства?
Реакция.
Например, я упомянул Zhu Sha An Shen Wan, Gui Shen Wan, женьшень Yang Rong Wan и так далее, основана на различных симптомах, чтобы выбрать, их собственное использование зависит от производительности, как вы не то же самое, лучше всего под руководством врача, различные заболевания, чтобы быть основаны на различных клинического опыта, если сердце и селезенка два недостатка, чтобы съесть Цин Синь эффект не очень хорошо.
Модератор.
Обычным людям лучше всего находиться под руководством врача.
Реакция.
Обратитесь за советом.
Нетизены.
Мне всегда снятся сны, как я могу их разгадать?
Реакция.
Это сновидение на самом деле является отражением состояния сна, но нормальные люди после сна, этот сон вы не можете вспомнить, как патологическое состояние, чувствовать себя ночью мечтать, это патологическое состояние, из китайской медицины, мечтательный это тоже болезнь, она также имеет много обстоятельств разные, как решить, по моему мнению, также должны быть основаны на его разное телосложение и разные показатели, язык, пульс и его некоторые Фактическая ситуация сна, беспокоит ли сердце, паника и одышка, также должны быть решены в соответствии с конкретной ситуацией, не говоря уже о том, что есть конкретный на лечение сонник лекарства, но все китайской медицины сонник лекарства хорошо для сна, для сна, такие, как мы говорим, кислый финик, семена лотоса, пшеницы, Wu Wei Zi все имеют роль.
Нетизены.
Является ли бессонница болезнью? Или это симптом?
Реакция.
Это и болезнь, и симптом, в зависимости от степени бессонницы и продолжительности бессонницы, но в западной медицине это симптом, а в китайской — болезнь.
Я так думаю, бессонница — это болезнь сердца и ума в китайской медицине, поэтому длительная бессонница может вызвать много, много заболеваний, не только сердечно-сосудистых, она может вызвать сердечно-сосудистые заболевания, например, длительная бессонница может вызвать колебания артериального давления, что может повлиять на сердце, это влияет на поток его ци и крови, может также повлиять на сердце, особенно у некоторых, например, уже есть Например, у некоторых людей, страдающих ишемической болезнью сердца, хотя и не полностью развившейся ишемической болезнью сердца, хроническая бессонница может повлиять на сердце и привести к развитию заболеваний, связанных с сердцем.
Как решить эту проблему, я думаю, что лечение бессонницы — очень важный аспект, лечение сердца — тоже аспект, но лечение бессонницы абсолютно полезно для сердца. Бессонница — это не то, к чему следует относиться как к чему-то безразличному, это не так.
Нетизены.
Я долгое время принимал много снотворных препаратов от бессонницы, и теперь я почти зависим от лекарств. Я пробовал принимать китайские лекарства, но чувствую, что эффект очень медленный.
Реакция.
Китайская медицина лечения бессонницы не снотворное, лечение, чтобы дать людям немного времени, как правило, такие, как я вижу врача, как это, как долго может быть эффективным, я сказал ему, вы должны дать мне период времени, вы, возможно, придется принимать лекарства в течение месяца до двух месяцев в этом случае, или, может быть, мы дадим ему лекарство, чтобы вылечить очень быстро, десять пар препаратов в месяц и полтора на хороший, общий регулярный корректировки в течение длительного времени, может съесть семь или восемь пар препаратов имеют некоторый эффект, если правильные симптомы делают Если он эффективен, то для решения проблемы требуется время. Он сказал, что чувствует, что эффект от китайской медицины очень медленный, но это медленное, но это решение корня проблемы, и эффект может быть более устойчивым, в отличие от западной медицины, которая не эффективна, если вы сегодня едите и спите, а завтра нет.
Другое дело, что нет другого способа, кроме приема лекарств? Думаю, да. Помимо медикаментов, существует также гармоничная взаимосвязь между, например, психотерапией и спортом. В китайской медицине при лечении бессонницы также уделяется внимание современной гигиене сна, которая имеет множество аспектов. Например, необходимо обратить внимание на регулярность времени сна, как мы уже говорили, после 11 часов вы можете спать медленнее, и заснуть нелегко.
Вам следует спать в более удобной кровати, не слишком тесной пижаме, немного более мягком постельном белье и большем одеяле — все это полезно для сна. На самом деле, китайская медицина заботится о том, чтобы спать в одиночестве, в чем преимущество этого?
Например, некоторые люди легко испытывают чувство голода, поэтому они могут съесть немного, выпить стакан молока или съесть два печенья, что полезно для сна. Положение тела также должно быть более удобным, в большинстве случаев лучше лежать на правом боку, не спать на спине, конечно, во время сна часто переворачиваться, начинать спать на правом боку лучше, не будет давления на сердце, положение сна. Вы также можете смочить ноги в горячей воде перед сном, растереть ступни, потереть и нажать на точки Yongquan, потереть мочки ушей. Расчесывание волос, например, также имеет эффект разблокирования ци и крови, что благоприятно для сна. Еще один способ — отрегулировать дыхание, лечь и отрегулировать дыхание, растянуть дыхание, особенно для медитации, древние люди предлагали спать сначала сердцем, потом глазами, сон — это не сон мира, это сон сердца, сердце затихает, чтобы быть в состоянии спать очень хорошо. Вы все еще думаете о работе, думаете о том, что проблема не решена, студенты думают о том, как решить эту проблему, как я не могу, как получить, он совершенно не может спать. Помню, когда я был маленьким, я решал задачи по математике, у меня ничего не получалось, поэтому я думал об этом, а когда ложился спать, мне это снилось, поэтому я поспешно вставал и записывал, что вообще-то не является нормальным сном. Это обеспечит хорошую основу для сна.
Некоторые люди не могут заснуть, чем больше они не могут заснуть, тем больше они раздражены, а чем больше они раздражены, тем больше они не могут заснуть, поэтому найдите способ успокоить свой разум, и тогда вы сможете медленно заснуть.
Фасилитатор.
Для разных людей способ успокоиться разный.
Реакция.
Легкая музыка — это хорошо.
Нетизены.
Моя девочка очень мало спит ночью и всегда легко просыпается, что мне делать в этом случае?
Реакция.
Это может быть связано с физическим состоянием девочки, потому что девочки отличаются от мальчиков психологически и физически, девочки более чувствительны, поэтому она также склонна к определенной реакции на внешний мир. Кроме того, у девочек также происходят менструальные изменения, что может повлиять на них. В китайской медицине девушки относятся к группе инь и склонны к недостатку крови инь, что может сделать их более легко возбудимыми и менее сонливыми. С точки зрения китайской медицины, первое — это психологическая саморегуляция, а второе — употребление пищи или лекарств для питания сердца и крови, чтобы они могли быть отрегулированы должным образом.
Модератор.
Или это с точки зрения питания Инь и Крови, чтобы решить эту проблему?
Реакция.
Правильно.
Нетизены.
Что делать, если у меня проблемы со сном из-за дефицита Инь и огня?
Реакция.
Он сказал инь дефицит огня, мы говорим ян гиперактивность, это то, что я только что сказал в китайской медицине классификации сна есть вид бессонницы называется сердце и почки невзаимодействия, сердце и почки не может быть хорошо трафика бессонницы, лечение этой бессонницы должны питать инь и снизить огонь.
Модератор.
Он немного похож на только что упомянутый.
Реакция.
Я лечил пожилую женщину, которая не могла спать, ее тело было горячим, ладони и ступни были горячими, иногда она потела, ее язык был красным, у нее был огонь, ее сердце было беспокойным, но также были некоторые проявления дефицита инь, когда я лечил ее, я использовал Хуан Лянь, Хуан Байкалин, Агарикус, Куриный Цзы Хуан и Белый Пион, эффект был довольно хорошим.
Нетизены.
Для тех из нас, у кого много работы в течение дня, чтобы решить проблему бессонницы, можно ли использовать китайскую травяную медицину и западное медицинское лечение, чтобы китайская медицина постепенно заменила зависимость от западной медицины?
Реакция.
Я должен сказать, что мы можем попробовать. Некоторые люди, которые действительно зависимы от западной медицины, возможно, не смогут полностью заменить ее, но они могут уменьшить дозировку западной медицины и частоту ее применения с помощью лечения китайской медициной.
Модератор.
Я понимаю, что недостатком китайской медицины в лечении бессонницы является то, что она, подобно западной медицине, оказывает немедленный эффект при необходимости, в то время как западная медицина, подобно снотворному, оказывает немедленный эффект.
Реакция.
Китайская медицина также имеет некоторые снотворные средства, но не такие быстрые, как западная медицина, но они также обладают этим эффектом, эффект медленный, но немного более продолжительный.
Модератор.
Я видел, как несколько человек упоминали эту проблему — храп по ночам. Является ли сильный ночной храп в определенной степени заболеванием, которое может вызвать осложнения?
Реакция.
Храп бывает общий, бывает очень тяжелый, бывает с более длительной остановкой дыхания в середине, такой вид его является разновидностью заболевания, называемого синдромом апноэ сна. Существуют некоторые способы лечения в западной медицине, например, использование небольшого аппарата искусственной вентиляции легких, а некоторые могут сделать операцию в зависимости от ситуации. Я лечил несколько случаев храпа, некоторые из них дали хорошие результаты, некоторые — из-за недостатка ци, китайская медицина говорит, что ци поднимается вверх, при недостатке ци она не может спуститься вниз. Мой учитель лечил нарколепсию, и она была вылечена путем растворения мокроты, что дает некоторый эффект, но это занимает больше времени, два месяца и три месяца.
Модератор.
Вы упомянули, что это более типичный пример плохой сонливости и растворения флегмы, что опять же отражает особенности китайской медицины.
Реакция.
Китайская медицина основана на различных условиях для лечения, как обувь, сделанная на заказ, не покупать обувь в обувном магазине, 23 это 23, он может дать вам 23,5, 23,6 может быть, это индивидуальное лечение, теперь западная медицина также подчеркивает индивидуальное лечение.
Нетизены.
Какова нормальная продолжительность сна для человека? Я сплю по 9 часов в сутки и всегда чувствую, что не выспался?
Модератор.
Для этого вида сна времени достаточно, но постоянно чувствовать себя не выспавшимся это состояние?
Ответ: Продолжительность сна у разных людей разная.
Продолжительность сна варьируется от человека к человеку, например, пожилые люди могут иметь короткое время сна, некоторые люди считают, что 5 часов достаточно, и они чувствуют себя очень свежими утром, 5 часов достаточно. Некоторые дети спят дольше, например, 13 часов, 14 часов могут быть возможны, маленькие дети, это зависит от человека. Когда вы встаете с постели, вы энергичны и у вас много сил, так что это обычно нормально. Но я не думаю, что он должен быть меньше 6 часов, а лучше 8 или 9 часов. Но потом я посоветовалась с любимым и легла спать раньше, начав в 10 утра и проспав до 5 утра, а это не 6 и не 7 часов, и я спала довольно хорошо.
Модератор.
Я понимаю, что вы сказали, с одной стороны, продолжительность сна — это то, что человек не чувствует достаточного количества сна?
Реакция.
Помимо времени сна есть еще и качество сна, качество сна важнее, чем время сна.
Нетизены.
Спящий ночью всегда просыпается, сон не крепкий.
Реакция.
Это проявление бессонницы. Некоторые люди с бессонницей испытывают трудности с засыпанием, не могут уснуть и могут лежать без сна три или четыре часа, а то и всю ночь, что является разновидностью бессонницы. Некоторые люди видят сны, всю ночь, некоторые просыпаются рано, или просыпаться неоднократно, это также состояние бессонницы, из китайской медицины сказал, что легко проснуться, легко просыпаться пациентов часто иногда связаны со многими факторами, не то, что фактор вызвал, может быть вызвано различными факторами, например, люди с дефицитом почек будет просыпаться неоднократно, почему неоднократно просыпаться, некоторые люди имеют дефицит почек, ночное время немного мочи, раз в час, дефицит почек Если почки слабые, лучше их тонизировать. Некоторые люди имеют дефицит сердца и желчного пузыря, они боятся проснуться при малейшем движении, и они не просто просыпаются в целом, такие люди относятся к дефициту сердца и желчного пузыря, согревание желчного пузыря и питание сердца может вылечить их, есть также некоторые люди, чья энергия ян не может войти в инь, или кто не может войти в инь слишком глубоко, им нужно питать кровь инь.
Нетизены.
Теперь я не могу погрузиться в глубокий сон без ежедневного приема платины для мозга перед сном, как я могу изменить эту ситуацию? Обычно каждый вечер ложитесь спать около часа ночи?
Ответ: Я не могу ложиться спать в час ночи каждый вечер.
Мозговая платина оказывает определенное влияние на сон, в ней есть меланин, который является своего рода гормоном сна, кроме того, в ней есть некоторые китайские травы, которые являются лекарствами для укрепления селезенки и желудка, пория и боярышник, не могу войти в глубокий сон без употребления мозговой платины, есть ли зависимость, как я могу ее изменить? Если вы питаетесь без особых побочных эффектов, то просто нужно потратить немного больше денег. Если вы не хотите больше это терпеть, вы можете обратиться к специалисту, чтобы узнать, в чем именно дело, и решить проблему конкретно.
Модератор.
Я думаю, что это может быть привычка и зависимость.
Реакция.
Его следует назвать привычным.
Модератор.
Я знаю, что некоторые друзья пьют вино перед сном, мы видим, что он ложится спать в час ночи и пропускает лучшее время для засыпания, может быть, он отрегулирует время засыпания, это может быть лучше.
Нетизены.
Каково это — засыпать как призрак и просыпаться бодрым, но почему я не могу пошевелиться?
Реакция.
Это обычная поговорка простых людей призрак давит тело, в наших словах является кошмаром, это состояние сна, это также патология, я также был в детстве, после пробуждения также очень страшно, хотят двигаться руки не могут двигаться, хотят двигаться ноги не могут двигаться, помните, не могу встать, чувствую давление в груди, как будто призрак давит, не так, это состояние сна ненормальным, это также нуждается в корректировке с помощью лекарств, иногда появляются ничего, если часто появляются Если она возникает часто, ее следует лечить. С нашей точки зрения, это все равно результат дисбаланса инь и ян.
Нетизены.
Я чувствую себя более напряженно, когда сталкиваюсь с большими перепадами настроения. Является ли стресс на работе причиной снов о призраках, давящих на тело?
Реакция.
С медицинской точки зрения, не может найти причину, может быть, что, может быть, что, может быть, только некоторые без определенного, на самом деле, расстройства сна хорошее разнообразие заболеваний, западная медицина действительно выяснить не так много, в том числе сна не полностью решена. В первом десятилетии США в 1980-х годах занялись десятилетием исследований мозга, эта проблема является самой сложной проблемой, не до конца ясной, мы только предполагаем.
Модератор.
Насколько я знаю, в зарубежных странах медицина сна изучается как отдельная дисциплина, а 21 марта каждого года называется Международным днем сна — это то, на что научное сообщество в стране и за рубежом стало обращать внимание, признавая, что вода здесь относительно глубокая.
Нетизены.
Вечером я выпил немного вина и почувствовал, что хорошо выспался, можно ли считать это эффектом алкоголя, способствующим сну? Или есть другие факторы?
Реакция.
Старая поговорка «мягкая подушка, половина пьяного вина», как хорошо спать, если вы можете чувствовать себя спокойно, вино имеет небольшой эффект, но полагаться на вино, особенно пить больше вина, чтобы спать, спать сонливо, не очень глубокий сон, выпить немного вина, чтобы заснуть, вино хорошо для содействия циркуляции крови и сна Это полезно для кровообращения и сна.
Модератор.
Можете ли вы понять эффект, успокоив ум?
Реакция.
Я все еще думаю, что это происходит благодаря циркуляции крови.
Модератор.
Я лично чувствую, что после выпивки просыпаюсь раньше, обычно в 9 часов, но, может быть, в 5 часов после выпивки?
Реакция.
Я не знаю об этом, потому что я не пью и не знаю.
Re.
В любом случае, вино может способствовать сну, но оно не делает сон очень глубоким, я так думаю.
Модератор.
Мы также советуем ему использовать этот вариант на случай непредвиденных обстоятельств и взять его за привычку в обычное время.
Реакция.
Пить меньше вина также полезно, пейте меньше, старайтесь не пить белое вино, пейте немного красного вина.
Модератор.
И не формируйте ум в зависимость.
Модератор.
Это очень важно, иначе бессонница не будет вылечена, а алкоголь появится.
Реакция.
Это неправда, чем больше вы пьете, тем хуже становится.
Реакция.
Если вы ложитесь спать рано, ложитесь немного раньше, нет никакой пользы в том, чтобы ложиться спать поздно.
Нетизены.
Что можно есть во время еды, чтобы улучшить сон?
Реакция.
Я думаю, что с точки зрения китайской медицины, некоторые вещи, которые являются и едой, и лекарством, могут помочь вам хорошо спать, например, семена лотоса, семена корня лотоса, но сердце должно быть убрано из него, если вы паничны и раздражительны, это нельзя принимать, семена лотоса питают сердце, питают сердце и сон, вы можете приготовить и съесть кашу, или использовать другие способы питания, у нас есть рецепт под названием каша из семян лотоса с 15-30 граммами семян лотоса с небольшим количеством риса. У нас есть рецепт, который называется каша из семян лотоса.
Лонган — питающее кровь и инь вещество, которое также может способствовать сну. Ямс также полезен для питания инь. Для пациентов с дефицитом инь и крови полезно пить кашицу из ямса или есть вареный ямс. Вы можете купить несколько сушеных лилий, замочить их и сварить кашу, или вскипятить воду и положить их, если они свежие. В китайской медицине существует формула под названием Ganmai Dazao Tang, которая может регулировать сон с помощью диеты. Однако, что касается питания, не ешьте слишком много на ночь. Если вы съедите слишком много, это может повлиять на ваш сон, я рекомендую есть на 60%-70%.
Модератор.
Вот что говорит китайская медицина.
Реакция.
Перед сном необходимо ходить, заниматься, желудок и сон беспокойные, дискомфорт в желудке не является хорошим сном, назвать его комфортным, является пища в желудке вниз, пищеварение немного лучше, нет дискомфорта в желудке очень хорошо, пищевая терапия является довольно хорошим способом.
Модератор.
Один вопрос довольно показателен, независимо от того, в какое время вы ложитесь спать ночью, просыпаетесь утром в определенное время, иногда к этому моменту вас будит будильник, такая ситуация, если вы не чувствуете сонливости, также может считаться, что этого сна достаточно?
Re.
Я до сих пор не вижу этого так, потому что ночью только что я сказал роль сна, сон имеет роль здоровья мозга, почки тоник, питая сердце и печень, роль желудка, люди должны спать, сон может помочь вам восстановить свои силы, помочь метаболизм мозга, сейчас сон не был изучен ясно, но люди обнаружили, что во время сна, кровоток в человеческом мозге во много раз выше, чем обычно, это для мозга, чтобы пополнить и настроить, сон Меньше спать — это не очень хорошо.
Модератор.
Качество сна — это не только то, что мы не чувствуем сонливости, это еще и адаптация.
Реакция.
Сон необходим детям для развития, дело не только в том, что вы не хотите спать, и это совершенно нормально, вам все равно нужно определенное количество сна.
Модератор.
Пожалуйста, подведите итог: большинство людей, пришедших на это мероприятие, являются городскими «белыми воротничками», которые живут в стрессовой ситуации и спят поздно ночью, какие эффективные способы улучшения качества ночного сна существуют для них?
Реакция.
Лучший способ — это разрядить себя, не для того, чтобы не работать хорошо, есть напряжение и расслабление, когда вы работаете напряженно, а для того, чтобы расслабиться, не спешите, не говорите полностью ради работы как, вы не будете спать, когда пора спать, когда пора отдыхать, после работы пора хорошо поиграть, саморасслабление и самонастройка — это самое важное.