Во время менструации можно совершать прогулки. Это относительно спокойное занятие во время менструации, оно не повлияет на менструальный период, не увеличит и не уменьшит объем менструации и не вызовет изменений в менструальном цикле. Напряженные физические упражнения могут привести к усилению кровообращения, что может вызвать сокращение гладких мышц матки, что может привести к обратному току менструальной крови или эндометриозу. Кроме того, сильные физические нагрузки могут усилить менструальную усталость, поэтому во время месячных не помешает прогулка. Также рекомендуется держать ноги в тепле во время менструации и каждый день смачивать их в горячей воде, чтобы повысить сопротивляемость организма и облегчить симптомы дискомфорта в нижней части живота во время менструации.