Во время менструации лучше не заниматься йогой. Из-за перегруженности матки и таза во время менструации некоторые женщины могут испытывать менструальные спазмы, боли в спине или обильные менструальные потоки, поэтому важно больше отдыхать и сократить время занятий. Занятия йогой могут еще больше усугубить менструальные спазмы или боли в спине. Перед занятиями йогой можно подождать, пока менструальный поток уменьшится и месячные станут совсем чистыми, так как это не приведет к менструальным спазмам и не отложит физические упражнения. Во время менструального периода, помимо избегания напряженной деятельности, старайтесь не есть холодную, острую и возбуждающую пищу и избегайте переохлаждения ног и живота, главным образом для того, чтобы не вызвать дисменорею. Если вы не страдаете от менструальных спазмов и находитесь в хорошей физической форме, вы можете рассмотреть возможность выполнения поз йоги с меньшим диапазоном движений во время менструального периода.