Перед подготовкой к беременности мужчинам следует поддерживать достаточное потребление высококачественного белка, употребляя больше рыбы и креветок, которые содержат мало жира и много белка. Также следует принимать добавки с микроэлементами, особенно с цинком, который способствует выработке спермы и улучшает ее качество, и может приниматься в сочетании с витамином Е. Мужчинам рекомендуется употреблять больше постного мяса или субпродуктов животных, которые содержат много сырья для синтеза половых гормонов человека и могут повысить уровень синтеза половых гормонов. Рекомендуется принимать витамины до наступления беременности. Можно просто принимать таблетки фолиевой кислоты через рот, лучше — поливитамины, например, Aleve, которые выпускаются в дозировке специально для мужчин, их можно принимать до беременности, что, как правило, лучше. В подготовительный период следует бросить курить и ограничить алкоголь, усилить физическую активность, следует есть больше фруктов и овощей, чтобы питание было сбалансированным, и достаточно высыпаться, качество спермы будет лучше.