1, в трудовой деятельности необходимо сочетать работу и отдых, сидя в правильной позе. Поддержание правильной сидячей позы может эффективно снизить нагрузку на поясничный отдел позвоночника, в повседневной трудовой жизни, чтобы сделать сочетание работы и отдыха, чтобы эффективно облегчить поясничные мышцы болезненности и дискомфорта, усталости, напряжения, является ключом к предотвращению возникновения поясничного спондилеза. 2, придерживаться упражнений: повседневная жизнь может сделать придерживаться упражнений, особенно упражнения поясницы, чтобы улучшить эластичность и прочность мышц и связок поясницы, так что стабильность поясничного отдела позвоночника укрепляется, может эффективно предотвратить возникновение поясничного спондилеза. 3, обратите внимание на талию тепло: избежать талии в холодной и влажной среде, медленно поясничного отдела позвоночника и близлежащих мышц, связок дегенеративные изменения, вы можете предотвратить возникновение поясничного спондилеза. 4, выбор жесткой кровати: жесткая кровать может поддерживать нормальный физиологический изгиб поясничного отдела позвоночника, уменьшить нагрузку на поясничный отдел позвоночника, также можно достичь профилактики поясничного спондилеза. 5.Сбалансированное питание и больше продуктов с высоким содержанием кальция: в повседневной жизни употреблять больше продуктов с высоким содержанием белка, витаминов и кальция, соблюдать низкокалорийную диету, отказаться от курения и алкоголя, чтобы улучшить содержание кальция в костях и поддерживать баланс кальция и фосфора в поясничном отделе позвоночника, что также является основой для предотвращения возникновения поясничного спондилеза. 6, при поднятии тяжелых предметов нельзя наклоняться, следует сначала присесть на корточки, чтобы взять тяжелые предметы, а затем медленно встать. Когда поднимаете тяжелые предметы, старайтесь не наклоняться, это может эффективно предотвратить поясничный спондилез, особенно возникновение грыжи поясничного диска.