Бессонница — распространенное состояние среди пожилых людей. Согласно статистике, распространенность бессонницы у пожилых людей колеблется в пределах 12-40%. Повторяющаяся бессонница может вызвать тревогу, депрессию или страх, физический дискомфорт, снизить качество жизни и нарушить семейную гармонию. Он также может усугубить или спровоцировать физические заболевания, такие как сердечно-сосудистые заболевания. При длительном общении с пожилыми пациентами, страдающими расстройствами сна, выяснилось, что причин расстройства сна у пожилых людей много, но основное внимание уделяется двум аспектам — жизненным обязанностям и соматоформным расстройствам. Женщины, которые любят беспокоиться, склонны к бессоннице Уже около года 68-летняя тетушка Ли страдает от проблем с протечкой воды в своем доме. Когда она обратилась в участок, другая сторона признала, что проблема существовала в самом доме, и пообещала помочь ей с ремонтом и компенсировать ущерб. Однако после того, как его ремонтировали один или два раза, проблема не только не решалась, но и другая сторона начинала перекладывать вину. Чем больше она думала об этом, тем больше расстраивалась, и качество ее сна ухудшилось, иногда она спала два-три часа за ночь, а иногда не спала всю ночь. через три месяца тетя Ли стала изможденной, без сил, и наконец не выдержала лечения в больнице. »Расстройства сна, вызванные различными жизненными хлопотами, чаще всего встречаются у пожилых людей, таких как эта тетушка Ли, у которой после профессионального психологического теста была выявлена умеренная тревожность». Хотя у тетушки Ли сильная бессонница, у ее партнера нет никаких симптомов. «Это правда, что большинство пожилых пациентов с бессонницей, которые приходят в больницу, — женщины, и большинство из этих женщин обладают большой властью дома. Это также связано с чувствительными, серьезными и тревожными чертами характера женщин, у которых так много забот в качестве главы семьи, что малейшее разочарование может спровоцировать их эмоциональные проблемы». Помимо жизненных забот, соматоформные расстройства также являются одним из двух распространенных триггеров бессонницы у пожилых людей Тетушка Лю, 62-летняя учительница на пенсии, приехала в Ханчжоу после выхода на пенсию, чтобы помочь своей дочери с детьми. Сначала она почувствовала снижение качества сна, вероятно, из-за изменения условий жизни и привычек. Позже тетушка Лю постепенно заметила, что ее аппетит также снижается. Дочь сразу же отправилась с ней в больницу на обследование, и гастроскопия выявила небольшой поверхностный гастрит. Это была очень незначительная проблема, но тетушка Лю очень переживала и каждый день принимала лекарства от желудка, но лучше не становилось. Чем больше тетушка Лю думает об этом, тем больше беспокоится, и чем больше ей кажется, что гастрит в любой момент может перейти в рак, тем больше она тревожится, тем меньше может спать по ночам, и в конце концов она идет в клинику бессонницы, чтобы обратиться к врачу. »Я думаю, что симптомы тетушки Лю типичны для соматоформного расстройства, которое очень часто встречается у пожилых людей». Соматоформное расстройство — это когда пациент чувствует себя плохо, но при осмотре не обнаруживается органической патологии. Такие пациенты очень обеспокоены состоянием своего тела и иногда кажутся чрезмерно озабоченными. Они психологически считают себя больными, но часто обследование у специалиста показывает, что это очевидная тревога и депрессия, которая просто проявляется в виде плохого сна. Пожилые люди могут освоить шесть приемов для избавления от бессонницы Есть вещи, которые они могут делать в своей повседневной жизни, чтобы заниматься саморегуляцией и тем самым улучшать качество своего сна. Он обобщил шесть основных советов: 1. выработать привычный режим сна и ложиться спать до 11 часов вечера; 2. заниматься физиотерапией, например, принимать ножные ванны; 3. уделять внимание питанию, выпивать перед сном стакан молока, добавляя в него немного меда, и есть меньше худой пищи на ужин, иначе вы будете легко вставать ночью; 4. правильно заниматься спортом, гулять полчаса перед сном и давать себе немного попотеть; 5. использовать массажер для спины; 6. найти свое удовольствие. 6, это найти свое собственное развлечение, культивировать хорошее хобби, такое как квадратные танцы, для пожилых людей университетские занятия, могут отвлечь некоторое внимание.