«Храп — распространенный симптом расстройств сна. Если простой храп в основном доставляет неудобства, то апноэический храп является распространенной причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Она может быть вызвана ожирением, неправильной позой во время сна, перенапряжением и стимуляцией острой пищей, табаком и алкоголем, что приводит к гипотонии и застойным явлениям в мягких тканях горла и сужению дыхательных путей. На этот тип храпа приходится более 80% всех храпящих пациентов. Традиционные и современные медицинские методы лечения этого вида храпа в основном основаны на хирургическом укорачивании и подтягивании свободных мягких тканей (в основном мышц) в гортани для улучшения вентиляции. Таким образом, восстановление тонуса мягких тканей глотки является ключом к решению проблемы храпа. Упражнения делают мышцы сильными, и этот механизм применим и к мышцам горла. Описанная здесь техника основана на следующем: сядьте или встаньте с телом в нейтральном положении, наклоните голову и вытяните шею, сделайте глотательное движение. Ключевой момент: наклоняйте голову, чтобы растянуть мышцы передней части шеи, глотайте одновременно и обратите внимание на свой рацион. Эффективность этой лечебной физкультуры клинически доказана. Кроме того, благодаря упражнениям укрепляются и сокращаются мышцы передней части шеи, трахеи, пищевода и крупных артерий и вен, в результате чего формируется красивая шея (устраняется двойной подбородок), улучшается и усиливается легочная вентиляция, кровоснабжение мозга и работа желудочно-кишечного тракта. Помните, жизнь в ваших руках, а жизнь — это упражнения.