Упражнения для грудного отдела позвоночника: во-первых, наклон вверх, летящая птица. В положении лежа на скамье, держа гантели обеими руками, ноги на земле, при вдохе поднимите левое плечо от скамьи, при выдохе опустите, затем переключитесь на правую сторону, и так далее, один сет из 30 раз, три сета в день. Во-вторых, плоская летающая птица. Лягте на спину на скамью, возьмите гантели в обе руки, на вдохе поднимите гантели обеими руками и оторвите заднюю часть плеч от скамьи, на выдохе расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение в течение одного сета из 30 повторений, три сета в день.