Судороги в икрах после плавания можно быстро снять с помощью массажа, лечения китайской медициной и горячих компрессов.
1. Манипуляционное вытяжение и массаж: вы можете манипулировать силовым выкручиванием стопы, чтобы стопа дорсифлексировала, для достижения роли вытягивания икроножной мышцы gastrocnemius. Судороги в икрах могут быть облегчены. Вы также можете мягко массировать мышцы икроножных судорог, чтобы стимулировать местное кровообращение, что способствует быстрому облегчению икроножных судорог.
2. лечение китайской медициной: вы можете способствовать выведению молочной кислоты из спазмированных мышц с помощью акупунктуры и гуа-ша, чтобы облегчить симптомы мышечных судорог.
3. горячий компресс: можно использовать горячее полотенце, положить его на спазмированные мышцы, стимулировать местное кровообращение в тканях, облегчить симптомы судорог ног. Следует отметить, что температура полотенца не должна быть слишком высокой, чтобы не обжечь кожу.
Перед плаванием необходимо хорошо провести разогревающие мероприятия, плавательные действия не должны быть слишком интенсивными, при дискомфорте после упражнений следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью.