Снижение веса можно есть грубые злаки (такие как овес, кукуруза), овощи и фрукты (сельдерей, лук-порей, яблоки, ананасы и т.д.) может увеличить чувство сытости, в основном потому, что такие продукты содержат определенное количество пищевых волокон. 1. грубые злаки: такие как овес, кукуруза и т.д., в 100 граммах овса содержится 5,3 грамма пищевых волокон; в 100 граммах кукурузы содержится 2,9 грамма сырой клетчатки, эти продукты богаты пищевыми волокнами, что может усилить чувство сытости. 2. овощи, фрукты: сельдерей, лук-порей, яблоки, ананасы и т. д. Каждые 100 граммов сельдерея содержат 1,4 грамма сырой клетчатки; каждые 100 граммов лука-порея — 1,8 грамма сырой клетчатки; каждые 100 граммов яблок — 1,2 грамма сырой клетчатки; каждые 100 граммов ананаса — 1,3 грамма сырой клетчатки, что может усилить чувство сытости. В период снижения веса питание должно быть сбалансированным, избегайте предвзятости и придирчивости в еде, а также еженедельно выполняйте определенное количество физических упражнений.