Шейный отдел позвоночника несет на себе основную тяжесть разгула «низкой головы», за которой следуют разнообразные боли в спине. Эта боль имеет несколько особенностей: во-первых, спина тяжела, как гора, и многие люди описывают себя так: «Это уже не прежнее общество, как же так, на спине все еще гора»; во-вторых, боль в спине чрезвычайно упряма, иногда легкая, иногда тяжелая, но полностью исчезнуть ей трудно. Такая боль в спине, известная в медицине как дорсальный миофасциит, часто вызывается длительным пребыванием в определенном положении в сочетании с холодовой стимуляцией, в результате чего возникает стерильное воспаление фасции, которое со временем приводит к слипанию фасции и делает боль в спине затяжной и трудноизлечимой. Поэтому лучшим лечением этого заболевания является профилактика. Самым важным профилактическим действием является 1. «Две руки к небу»: скрестите руки и поднимите ладони к макушке головы, одновременно вытягивая руки как можно прямее, задержитесь на 5 секунд после достижения предела, повторите 10 раз. 2. растяжка спины: возьмитесь обеими руками за обе стороны стула, подайте грудь вперед до предела, подайте грудь вперед, слегка наклонив голову назад, задержитесь на 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение, повторите 10 раз подряд. 3. сгибание плеч: возьмитесь левой рукой за правое плечо, а правой рукой за левое плечо, прижимая плечо вниз, и в то же время прогибайте спину грудью, остановитесь на 5 секунд после достижения предела, выполните 10 раз подряд. 4. растяжка плеч и спины: согните локтевой сустав перед грудью, вытяните плечо назад, одновременно подавая грудь вперед, остановитесь на 5 секунд после достижения предела, повторите 10 раз. 5. держать шею и собрать плечи: скрестите пальцы обеих рук на шее, отведите плечи как можно дальше назад, лопатки максимально втяните внутрь, остановитесь на 5 секунд после достижения предела и ощущения локальной болезненности, повторите 10 раз.