Многие офисные работники из-за нехватки времени предпочитают завтракать во время еды, не подозревая, что такой способ приема завтрака принесет неприятности желудку и кишечнику, к тому же, как и дорога, чтобы посмотреть на мобильный телефон, дремота в машине и так далее также по пути на работу вредят здоровью, но почти все так делают! Ешьте на ходу: большая нагрузка на желудок и кишечник Купите завтрак на обочине дороги, пройдите весь путь, чтобы поесть до самого отряда, когда почти только закончите есть. Этот, казалось бы, экономящий время завтрак, принесет большие неприятности желудочно-кишечному тракту. Патология желудочно-кишечного тракта — процесс накопительный, вам кажется, что съесть несколько таких завтраков в неделю пустяк, в долгосрочной перспективе нагрузка на желудочно-кишечный тракт будет немаленькой. Потому что во время ходьбы холодный ветер и пыль попадают непосредственно в рот и влияют на выделение слюны, в то время как кровь приливает к конечностям, в пищеварительную систему попадает очень мало, так что нагрузка на желудочно-кишечный тракт очень велика, что приведет к дисфункции, индуцированным функциональным поражениям, например, полипам кишечника. Специалисты напоминают: завтракать следует медленно, чтобы помочь пищеварительному тракту, за десять минут до еды лучше всего выпить чашку теплого напитка, теплой воды или соевого молока, молока и так далее, чтобы помочь желудочно-кишечному тракту «проснуться», более благоприятно переварить пищу. В дороге смотреть на мобильные телефоны: глаза больше всего устают по дороге на работу и с работы, в автобусе, если посмотреть вверх, более половины людей играют в мобильные телефоны. Глаза уставились на дрожащий экран, шрифт мелкий и мелкий, фокус неточный, приходится постоянно подстраиваться, искусственно увеличивать нагрузку на глаза. Вы можете не чувствовать, можете проверить себя, внезапно посмотрите вверх, чтобы увидеть расстояние, будет одна-две секунды затуманенного зрения, а затем видеть четко, это зрительное утомление, вплоть до покраснения глаз, дискомфорт даже при обострении. Эксперты напоминают: офисным работникам, которые вынуждены пялиться в компьютер, на самом деле следует воспользоваться тем, как добраться до работы, чтобы снизить нагрузку на глаза, если вы едете в автобусе, может быть, стоит посмотреть на пейзаж за окном, на зеленый пояс вечнозеленых растений, светло-зеленый цвет очень полезен для глаз. Или можно повернуть глаза и моргать. Неправильное ношение маски: гортань легко инфицируется Зима сама по себе отличается высокой заболеваемостью респираторными заболеваниями и фарингитом, а в последнее время еще и туманными днями, грязный воздух еще хуже. Для офисных работников практически закрытый автомобиль является самым сильным загрязнителем воздуха, а в сочетании с пробками в час пик качество воздуха становится еще хуже. Эксперты напоминают: чтобы справиться с туманной погодой, многие люди надевают маску. На самом деле, это хороший способ передвижения на автобусе или метро, маски следует надевать на место, особенно на носовую часть, если она свободна, грязный воздух все равно будет проникать в носовую полость и глотку, делая ее восприимчивой к инфекции. Дремота в автомобиле: шейные позвонки легко травмируются Если автомобиль движется со скоростью 100 км/ч, то при экстренном торможении на шейные позвонки действует сила более 30 кг, хотя она и не кажется большой, но ее оказалось достаточно, чтобы разрушить хрупкие шейные позвонки. Если вы вздремнули в машине во время поездки на работу и обратно и столкнулись с неожиданной ситуацией, например, с раскачиванием вагона или экстренным торможением, то в бодрствующем состоянии ваши мышцы напряжены, и вы можете отреагировать мгновенно. Но во сне мышцы вокруг шейного отдела позвоночника полностью расслаблены, особенно при относительно быстром движении автомобиля, шея и голова как будто отбрасываются, легко происходит смещение шейных позвонков, для такого рода травм существует медицинский термин «хлыстоподобная травма». Специалисты напоминают: сонные также хотят засунуть в машину не спящего, занятия, физические нагрузки, зевоту, подумать о сегодняшней работе, о том, какую еду съесть на ночь, словом, дать мозгу разрядиться. Сонливость связана с временной нехваткой кислорода в мозге из-за работы, перед балконом нужно делать более глубокое дыхание, разминать руки и бить ногами, это хороший способ увеличить поступление кислорода в мозг. Прослушивание песен в машине: легкая глухота По дороге на работу и с работы мы часто видим людей в наушниках, которые слушают музыку и смотрят видео, что, похоже, стало для подавляющего большинства молодых офисных работников прекрасным зрелищем. Но поскольку в метро, автобусе обстановка более шумная, люди неосознанно увеличивают громкость, не подозревая, что именно это является причиной медленного снижения слуха. Одна из причин — близость к высокодецибельному шуму вызывает повреждение волосковых клеток внутреннего уха человека или даже их гибель, что со временем приведет к шумовой глухоте, причем такое повреждение часто бывает необратимым. Эксперты напоминают: наушники обычно делятся на гарнитуру, накладные и внутриушные трех типов, которые меньше всего повреждают ушную гарнитуру. Относительно длительное использование наушников-вкладышей в шумной обстановке может привести к повреждению слуха. Появление шума в ушах, заложенность ушей, головокружение, снижение концентрации внимания и другие явления должны заставить нас быть бдительными. Обнаружив снижение слуха, следует немедленно обратиться к врачу.