I. Предпосылки и основы создания методики тонизации шейного отдела позвоночника
С модернизацией общества, в быстро меняющейся жизни и напряженной работе, многие вредные привычки и позы, такие как: студенты часто лежат, чтобы читать книгу в течение 2 или 3 часов, городских белых воротничков делать перед компьютером или даже один 8 часов, в сочетании с естественной дегенерации позвоночника среднего возраста и пожилых людей, часто имеют головные боли и головокружения, боли в шее и плечах, онемение верхних конечностей, и даже паника, стеснение в груди, холодный пот и другие симптомы. Шейный спондилез начал быстро распространяться среди пожилых, среднего возраста и молодых людей на всех уровнях населения, уровень заболеваемости в последние годы имеет тенденцию к быстрому росту, согласно объявленным Министерством здравоохранения результатам исследования, уровень распространенности шейного спондилеза в Китае достиг 17%, а уровень заболеваемости среди офисных работников намного превышает эту цифру, около 70% и более, в стране больных шейным спондилезом не менее 200 миллионов человек, что является насколько тревожной цифрой.
Возникновение шейного спондилеза не только снижает качество жизни и эффективность труда людей, но еще страшнее то, что по мере развития и распространения шейного спондилеза, если он сдавливает позвоночную артерию, снижается кровоснабжение мозга и значительно повышается вероятность ишемического инсульта; если он сдавливает спинной мозг, это даже приводит к параличу. Таким образом, опасность шейного спондилеза очевидна.
У большинства пациентов спондилез шейного отдела позвоночника вызван длительной статической хронической нагрузкой, такой как работа в амбулаторном учебном заведении. В результате длительного пребывания в низкой позе удлиненные мышечные волокна начинают частично разрушаться и развивается асептическое воспаление, что приводит к хроническому повреждению мышечных связок и снижению стабильности шейного отдела позвоночника, что приводит к различным синдромам шейного отдела позвоночника. Поэтому, если контролировать скорость нагрузки на мышцы шеи, темпы развития шейного спондилеза замедляются, напряжение в мышцах шеи регулируется, и заболеваемость шейным спондилезом эффективно снижается. В предыдущем разделе мы говорили о том, что самомассаж является лучшим средством профилактики и лечения шейного спондилеза. Техника самокоррекции шейного отдела — один из таких методов самокоррекции, который снимает напряжение в мышцах шеи и уменьшает степень нагрузки. Он основан на более чем 50-летнем опыте лечения шейного спондилеза в нашем отделении. В нем используются эффективные клинические методы лечения, такие как акупунктурные точки, туй-на, вытяжение и физиотерапия, и анализируются для создания метода самостоятельных упражнений, который может применяться самостоятельно и является безопасным без побочных эффектов. Она имеет следующие характеристики: движения легко освоить, форму можно выполнять сидя или стоя, упражнения бывают как динамические, так и статические, а движения сочетаются с массажем. Методика самокоррекции шейного отдела позвоночника китайской медицины была проверена клинически и реабилитационно в течение многих лет, доказав, что ее оздоровительный эффект замечателен и может играть роль в отсрочке начала заболевания и улучшении состояния больного.
Специальный грант Пекинской комиссии по науке и технике на популяризацию науки
Пекинская муниципальная комиссия по науке и технике (BSTC) создала специальный проект по популяризации науки под названием «План продвижения популяризации науки» с целью повышения потенциала популяризации науки в Пекине, содействия дальнейшему улучшению качества науки для общественности, а также устойчивого и здорового развития популяризации науки в Пекине. Наше подразделение финансируется Пекинской муниципальной научно-технической комиссией для продвижения методики самокоррекции шейного отдела позвоночника китайской медицины.
Содержание техники тонизирования сухожилий
Название этой техники
Тонизирование сухожилий начинается с тонизирования «встречи сухожилий»; надавливание и растирание шейки и двойной встречи сухожилий;
Держать голову и поворачивать шею; хорошо стучать по плечу; клевать рис.
Тонизирование сухожилий начинается и заканчивается на «встрече костного мозга».
Этот метод основан на теории традиционной китайской медицины, теории меридианов и акупунктурных точек и современных медицинских анатомических знаниях; он базируется на китайской технике Туйна, тракционной терапии и спортивной реабилитации и предназначен для снятия чрезмерной усталости или длительной нагрузки на шею и плечи.
Продолжительность упражнений гунфу может быть рандомизирована
Интенсивность упражнений гунфу должна варьироваться от человека к человеку
Характеристика упражнений
o Движения просты и легко осваиваются
o Его можно выполнять как в положении сидя, так и стоя
o Упражнения как динамические, так и статические
o Сочетание движения и туй-на
I: Тонизирование сухожилий начинается с тонизирования «встречи сухожилий».
В положении сидя или стоя наклонитесь и разотрите «место встречи сухожилий» — Янлинцюань (на внешней стороне голени, в углублении под головкой малоберцовой кости).
Продолжительность этого раздела составляет около 1 минуты.
Соответствующее объяснение.
Шейные позвонки и окружающие их мышцы и связки являются частью сухожилий, поэтому Янлинцюань в первую очередь лечит их.
2: Нажимайте и растирайте шейный двойной дракон.
(1) Практикующий сидит или стоит, лицом вперед; руки подняты, ладони с пятью пальцами вместе, кончики средних пальцев обращены друг к другу, расположены на шее — растирание точек, регуляция ци и регулировка сухожилий
(2) Опустите голову вниз, прижмите кончики средних пальцев обеих рук друг к другу на вершине остистых отростков шейных позвонков, а остальные пальцы расположите по порядку в углублениях на верхнем и нижнем концах остистых отростков позвонков под давлением — для регулирования меридианов
(3) Наклоните голову и одновременно надавите пальцами вниз (можно также поднять голову, надавить пальцами вниз и провести ими по обеим сторонам шеи) — вытяжение и управление сухожилиями
(4) Повторите движение наклона головы семь раз и надавите вниз от околопозвоночного позвонка до седьмого шейного позвонка средним пальцем обеих рук — направьте и потрите кости друг о друга.
Этот раздел длится около 2 минут и может выполняться группами от 2 до 3 человек по семь раз.
Соответствующее объяснение.
Этот раздел имитирует массаж меридианных точек и тракционную терапию в Туй На. В этой секции растираются надлопаточная и межлопаточная связки, а также оказывается давление на точки Фэнфу, Немые ворота и Дачжи для перемещения суставов — в соответствии с принципами манипуляции Туй На. Вытяжение на связках, мышцах, верхних конечностях и позвоночнике — по принципу тракции.
3: Удержание головы, поворот шеи и полет бабочки
(1) Практикующий сидит или стоит, лицом вперед; руки подняты, кисти скрещены, расположены на затылке за головой; плечи расправлены, кончики локтей направлены в стороны — расширение и вытяжение грудной клетки
(2) Низко опущенные голова и шея: сначала поверните лицо влево, держите левый локоть как можно неподвижнее, смотрите на кончик левого локтя; в то же время правая рука закрыта внутри, помогите голове и шее повернуться влево, кончик правого локтя постарайтесь наклонить к левому локтю; восстановление после короткой паузы — восстановление сухожилий
(3) Опустить голову и повернуть шею: то же движение, что и (2); в противоположном направлении
(4) Выполните это 3 — 4 раза с каждой стороны в течение примерно 2 минут.
Соответствующее объяснение.
В этом разделе моделируется метод вращательной репозиции туй-на и широкой груди. В этом разделе вращение шеи и широкой груди — в соответствии с классом суставных движений техники туй-на (выворачивание). Вытяжение мелких суставов шейного отдела позвоночника, мышц задней поверхности шеи и плечевых суставов — принцип вытяжения
4: Хорошо стучать по плечу и клевать рис.
(1) Практикующий сидит или стоит, лицом вперед; руки подняты вверх, пять пальцев обеих рук сведены вместе в форме крюка.
(2) Постучите кончиками пальцев обеих рук по ипсилатеральной точке плечевого колодца и прилегающим к ней областям, начиная с левой и опускаясь к правой.
Эта часть длится около 1 — 2 минут или около 50 раз с каждой стороны.
Соответствующее объяснение.
Этот раздел имитирует движение верхних конечностей и точечную терапию Туй На. Движение верхних конечностей — принципы движения и суставной тип манипуляции Туй На. Перкуссия на мышцах шеи и плеч и на точках Плечевой колодец, Плечевой средний юй, Плечевой внешний юй и Бинг Фенг — акупунктурные точки
5: Наклоны и повороты
(1) Практикующий либо сидит, либо стоит, лицом вперед; руки скрещены на талии
(2) Голова опущена, шея согнута, челюсть максимально приближена к груди, при этом грудь сжимается, плечи и локти также подтягиваются внутрь; голова откинута назад, при этом грудь расширяется, плечи и локти также расправляются назад
(3) Поверните голову и шею на 360° слева направо, затем на 360° справа налево — регулировка сухожилий
Этот раздел обычно повторяется 3-4 раза и занимает около 1 минуты.
Соответствующее объяснение.
В этом разделе в основном моделируется метод вытяжения и туй-на с покачиванием головы. Растяжение мышц и связок воротниковой зоны и спины; позвоночника — принцип вытяжения. Упражнения для шеи, плеч и спины, широкой грудной клетки — суставная гимнастика
6: Тонизируйте сухожилия и остановитесь на «встрече костного мозга».
Дышите ровно и разминайте в точке «Встреча костного мозга» (на внешней стороне икры, на 3 дюйма выше кончика внешней лодыжки, немного впереди переднего края малоберцовой кости). В конце замесить.
Соответствующее объяснение.
»Костный мозг является основой для питания сухожилий и костей, и напряжение часто травмирует сухожилия и костный мозг, поэтому возьмите костный мозг, чтобы питать кости и костный мозг.
Этот раздел занимает около 1 минуты.
Следует отметить
o Хитрость практики заключается в том, чтобы быть усердным и умелым, но никогда не быть жестоким.
o Сила наведения должна быть умеренной
o Каждое движение должно выполняться мягко и медленно
o Шея является чувствительной структурой, и ее никогда не следует поворачивать или дергать с чрезмерной силой.
o Движения и вращения шеи должны быть медленными и с низкой амплитудой у ослабленных или хронически больных пациентов