С осени количество пациентов с ревматоидным артритом в ревматологических клиниках увеличилось на 10-20% по сравнению с нормой, причем чаще всего встречаются рецидивы. Смена температуры и влажности в летне-осенний период — время повышенной заболеваемости ревматоидным артритом. «Пациенты с ревматоидным артритом должны уделять внимание уходу за собой, не допускать переохлаждения и держать тепло, скорректировать свой рацион и увеличить физические нагрузки, чтобы улучшить иммунную систему, противостоять рецидивам и обострениям болезни и уменьшить боль. Пациенты могут объединить следующие три аспекта их собственной ситуации, чтобы укрепить «ревматоидный артрит» самообороны: 1, упражнения здравоохранения: упражнения для суставов является основным 1, упражнения для суставов: сгибание движения: от большого пальца по очереди с указательным пальцем, средним пальцем, безымянным пальцем и мизинцем кончик пальца в «O» форме 2. движение R-пальцев — одна рука ладонью вниз на столе, другая рука ладонью кверху крестом вертикально давит на тыльную сторону предыдущей руки, слегка надавливая вниз, чтобы суставы пальцев выпрямились 5. упражнение «Скользящие пальцы» — положите ладонь вниз на стол, не двигая предплечьем, скользите каждым пальцем в сторону большого пальца, насколько это возможно, с помощью другой руки, если есть трудности, также упражняйте другую руку, обратите внимание на упражнение Держите кисть, запястье и предплечье на одной линии. Упражнения на сгибание и разгибание запястья, локтя, плеча и колена можно упомянуть выше. 6. Упражнение для пятки и пальцев ног — сидя, поочередно поднимайте переднюю часть пальцев ног и пятку. 7. упражнения на выносливость — ходьба в сочетании с потряхиванием руками; тай-чи и йога также могут быть полезны для регулирования общего физического и психического состояния пациента. Как говорится, «если внутри есть праведность, зло не может иссякнуть». Люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, обладают гораздо более сильной способностью противостоять атаке ветра, холода и сырости, чем те, кто не занимался физическими упражнениями вообще. Больные ревматоидным артритом имеют длительное течение болезни и склонны к рецидивам в осеннее и зимнее время года, с опухшими и болезненными суставами и нарушениями движений, пациенты склонны к низкой самооценке, тревоге, разочарованию, депрессии и другим негативным эмоциям, и даже мизантропическим мыслям. Поэтому в повседневном уходе нужно стараться устранить напряжение и страх, сохранять оптимизм и научиться справляться с болью и побочными эффектами лекарств. Даже во время лечения состояние может рецидивировать, поэтому пациенты должны тесно сотрудничать со своими врачами, чтобы обсудить причины и способы борьбы с ним. Диета: меньше коровьего и козьего молока, в основном вегетарианская 1. Ешьте меньше коровьего и козьего молока и продуктов, содержащих тирозин, фенилаланин и триптофан, таких как арахис, шоколад, пшено, сыр и молочный сахар; ешьте меньше жирного мяса, продуктов с высоким содержанием животных жиров и высоким содержанием холестерина; ешьте меньше сладостей, пейте меньше алкоголя и напитков, таких как кофе и чай, и обратите внимание, чтобы избежать пассивного курения, так как все это может усугубить артрит. 2. выбирайте правильную пищу: в основном вегетарианскую пищу, овощи и фрукты, богатые витамином Е, С, А и В, а также кровь животных, яйца, рыбу, креветки, бобовые продукты и другие продукты, богатые гистидином, аргинином, нуклеиновой кислотой и коллагеном. Кроме того, избегайте ветра, холода и сырости, не допускайте холода, дождя и сырости, особенно в суставах, не носите мокрую одежду, обувь и носки.