После переедания обычно требуется разумная корректировка рациона и физические упражнения, чтобы восстановить вес. 1. корректировка рациона: сократите потребление калорий. Затем вы можете скорректировать тип пищи, в основном умеренно потребляя овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки (такие как сельдерей, шпинат, бананы и т. д.), умеренное количество белка (например, яйца, мясо и т. д.), умеренное количество крахмала (например, булочки на пару, рис и т. д.) и так далее. Старайтесь есть меньше жареной пищи, высококалорийных закусок, напитков и т. д. 2. Выполняйте физические упражнения: увеличивайте потребление калорий. Пища попадает в пищеварительный тракт, большая часть пищи усваивается организмом, образуя калории, хранящиеся в организме, для того, чтобы иметь возможность быстро восстановить вес, физические упражнения незаменимы, вы можете бегать трусцой, играть в мяч, заниматься прыжковой аэробикой и другими видами спорта, чтобы потреблять калории. Однако не рекомендуется заниматься сразу после еды, иначе это вызовет желудочно-кишечный дискомфорт. Если после переедания вы хотите быстро набрать вес, то вышеперечисленные методы можно принять соответствующим образом, сократить потребление калорий и в то же время увеличить их расход, шаг за шагом.