После игры в бадминтон при болях в тазобедренном суставе можно расслабиться следующими методами: во-первых, выполнить маховые движения левым и правым бедром, по 20-40 движений каждый раз, которые можно выполнять 2-4 группами. Во-вторых, пациент должен выполнять сгибание бедра, внешнее вращение, внутреннее вращение, сгибание колена и положить под живот с одной стороны конечность, выпрямить нижнюю конечность с другой стороны, при этом тело должно находиться в положении лежа и вытянуть обе верхние конечности вперед, чтобы почувствовать, как тянутся мышцы бедра, в течение одной минуты каждый раз, 4-5 раз в день. В-третьих, выполните горизонтальное разведение, вытяните обе нижние конечности как можно прямее и разведите их в стороны, коснитесь пальцев правой ноги левой рукой и коснитесь пальцев левой ноги правой рукой 10-20 раз. С помощью вышеперечисленных методов можно полностью расслабить мышцы бедра, снять напряжение и спазм мышц бедра и предотвратить появление симптомов отсроченной болезненности в мышцах.