Двадцать лет — самый молодой и энергичный возраст для женщин, но как только наступает тридцать пять лет, шаги старения подбираются к нам все ближе и ближе. Многие считают, что женщины стареют примерно с тридцати, сегодня мы поговорим о тридцати пяти, как научно противостоять старению. Первый момент: пожалуйста, опустите руки с сигаретами. Сигареты не приносят пользы человеческому организму, можно сказать, что от них сто вреда, но ни одной пользы. Это не только вредит вашему организму, но и разрушает здоровье вашей семьи. Лично я бросил курить почти двадцать лет назад. По своему опыту могу сказать, что бросить курить не так уж и сложно. В молодости я выкуривал по пачке сигарет в день. Мне казалось, что это единственное мое увлечение, и неважно, что я бросил на несколько лет раньше! Но в те годы, когда я жил в США, я каждый день страдал от сильного кашля, сдавленности в груди и болей в груди, поэтому я решительно бросил курить. После того как я бросил курить, было очень тяжело примерно полмесяца. Иногда зависимость подступала, царапая сердце, я спускался в спортзал, чтобы побегать 40 минут, потной ванной, чтобы поспать. Через полмесяца зависимость в основном прошла. Что касается алкоголя, то можно выпить полтора стакана в небольших количествах, чтобы помочь нашему кровообращению. Но я знаю, что подавляющее большинство людей, употребляющих алкоголь, запивают тарелку холодных блюд половиной ящика пива, сплевывают выпитое слюной, поэтому употребление алкоголя обязательно нанесет непоправимый вред организму. Второй момент, необходимо иметь регулярный распорядок дня, чтобы обеспечить время и качество сна. Процесс полноценного отдыха, для нашего иммунитета и функций организма, имеет большое значение. Сейчас очень много молодых людей, держат мобильный телефон ночью, короткие видеоролики бесконечно пересматривают, идут в туалет, чтобы посмотреть время в два часа, на следующий день сверху темный круг, чтобы пойти на работу, обязательно скажется на работе и жизни. Третий момент — после тридцати пяти лет наступает значительное снижение функций организма, обмен веществ начинает замедляться. У многих мужчин мышцы живота превращаются в единое целое, пивной живот постепенно становится все больше и больше. У женщин не только качество кожи стало ухудшаться, много молодых, когда одежда тоже стала не носить, живот становится все более выпуклым, талия и живот все более толстыми, поступающие питательные вещества не могут хорошо усваиваться, при избыточном накоплении питательных веществ образуется жир. Ожирение в настоящее время стало очень важной темой в современном обществе, ведь ожирение для здоровья человека имеет очень большие последствия. Высокий уровень жира в крови, высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови рано настигнут вас, счастливая жизнь с вами не имеет шансов. Не только шашлык, чай с молоком и даже фрукты, перед едой взвешенные, не приведут к повышению сахара. Застолье, большой стол изысканных блюд, оставляя слюну, не решаются съесть больше кусочка. На самом деле, в этой жизни есть фиксированное количество того, что нужно съесть. Нужно есть медленно, равномерно, каждый день понемногу. Нельзя пить чай с молоком — это хорошо, три чашки чая с молоком в день — это обязательно приведет к диабету. Равномерно, понемногу, каждый день, чтобы обеспечить сбалансированное поступление питательных веществ, не только обеспечить полость рта, но и хорошее состояние омоложения. Четвертый момент — ежедневный уход. Например, летом и зимой, когда ультрафиолетовые лучи сильнее, мы будем хорошо наносить солнцезащитный крем. Если летом солнце особенно сильное, то нужно не только хорошо намазаться солнцезащитным кремом, но и поставить зонтик. Ультрафиолетовые лучи наносят коже очень большой вред, после них появляются фотостарение, пигментация, покраснение и другие проблемы. Иностранцы больше любят загорать, поэтому заболеваемость раком кожи у них в несколько раз выше, чем у китайцев.