Холодные зимние месяцы — время высокой заболеваемости цереброваскулярными болезнями, а когда они возникают, высок уровень смертности и инвалидности, что ложится тяжелым бременем на отдельных людей, семьи и общество. Зарубежные исследования показали, что по мере повышения осведомленности населения и общества в вопросах профилактики, количество «болезней богатых» среди обеспеченных людей постепенно уменьшается, поэтому профилактика жизненно необходима.
Под первичной профилактикой цереброваскулярных заболеваний понимается профилактика до начала заболевания, то есть путем раннего изменения нездорового образа жизни, упреждающего контроля различных факторов риска для достижения цели — не допустить возникновения или отсрочить возникновение цереброваскулярного заболевания.
1. эффективный контроль гипертонии
Гипертония настолько распространена, что даже если до 55 лет артериальное давление в норме, у 90% людей в течение жизни может развиться гипертония, а 2/3 людей старше 65 лет будут страдать от гипертонии. Исследования показали, что более жесткое снижение артериального давления может уменьшить риск цереброваскулярных заболеваний на 23%.
У пожилых людей с простой систолической гипертонией лечение снижением артериального давления может снизить риск цереброваскулярных заболеваний на 36-42%; у пожилых пациентов с гипертонией (>80 лет) лечение снижением артериального давления все еще может быть полезным; у пациентов со стенозом сонной артерии целевые значения для снижения артериального давления могут быть разными и должны быть рекомендованы вашим врачом.
2. раннее выявление нарушений метаболизма глюкозы
Нарушения в метаболизме глюкозы включают преддиабет и диабет.
Диабет напрямую способствует развитию цереброваскулярных заболеваний. Как диабет, так и преддиабет повышают восприимчивость к атеросклерозу и увеличивают распространенность гипертонии и гиперлипидемии, которые могут привести к цереброваскулярным заболеваниям.
Диабет повышает риск цереброваскулярных заболеваний в 1,8-6 раз; пациенты с диабетом в сочетании с цереброваскулярными заболеваниями моложе и чаще страдают гипертонией, инфарктом миокарда и гиперлипидемией. Поэтому важно уделять внимание постпрандиальному скринингу глюкозы, чтобы уменьшить недодиагностику аномального метаболизма глюкозы.
3. остерегайтесь нарушений липидного обмена
Большинство исследований показывают, что с повышением уровня холестерина увеличивается риск цереброваскулярных заболеваний. На каждый 1 ммоль/л повышения уровня холестерина риск цереброваскулярных заболеваний увеличивается на 25%.
4. фибрилляция предсердий является фактором риска
Риск цереброваскулярных заболеваний у пациентов с фибрилляцией предсердий в четыре-пять раз выше, чем у пациентов без фибрилляции предсердий, а 10% ишемических цереброваскулярных заболеваний обусловлены эмболией при фибрилляции предсердий.
5. бессимптомный каротидный стеноз Бессимптомный
Распространенность каротидного стеноза в здоровой популяции составляет около 10%. У пациентов с бессимптомным каротидным стенозом со степенью стеноза 50%-99% ежегодная частота цереброваскулярных заболеваний составляет 1%-3,7%.
Все эти факторы риска могут повышать риск цереброваскулярных заболеваний, и у человека может быть несколько факторов риска одновременно.
Как можно предотвратить цереброваскулярные заболевания в зимний период?
Когда тело холодное, периферические кровеносные сосуды сужаются, вызывая повышение сосудистого сопротивления и кровяного давления, увеличивая нагрузку на сердце и повышая вероятность цереброваскулярного приступа. Поэтому особое внимание следует уделять профилактике цереброваскулярных заболеваний в зимний период.
1, чтобы обратить внимание на холод, чтобы сохранить тепло, следует избегать холодной стимуляции, особенно холодной волны атаки, температура погружается, обратите внимание, чтобы добавить одежду своевременно.
2, для развития хороших пищевых привычек в рационе можно употреблять больше зеленой пищи с высоким содержанием клетчатки, меньше жирной пищи, избегать курения и алкоголя, рацион в целом должен быть с низким содержанием соли, жира, холестерина. Вы всегда можете есть черный гриб и серебряный гриб. Для людей с повышенным уровнем липидов и холестерина в крови лучше всего использовать в приготовлении пищи растительные масла вместо животных жиров, особенно кукурузное, подсолнечное и арахисовое масло. Тем, кто страдает привычными запорами, следует есть бананы, дыни, водяные каштаны, мед, пчелиное молочко, кукурузную муку и другие продукты, которые способствуют работе кишечника и открывают его.
3, придерживаться физических упражнений Физические упражнения могут улучшить способность противостоять холоду, могут участвовать в некоторых культурных и физических мероприятиях в пределах досягаемости, таких как прогулки на свежем воздухе, игра в тайцзи и т.д.. Ультрафиолетовое излучение может заставить организм вырабатывать питательное вещество — витамин D3, взаимодействие витамина D3 и кальция может контролировать артериальное давление.
4, контролировать эмоции, чтобы предотвратить переутомление, крайний гнев или напряжение могут спровоцировать цереброваскулярные заболевания, поэтому в ежедневной работе необходимо поддерживать оптимистичное и радостное настроение, избегать экстаза, депрессии, грусти, страха и испуга.
5, придерживаться приема лекарств для поддержания стабильного артериального давления холодный климат может привести к повышению артериального давления, пациенты с гипертонией, принимающие антигипертензивные препараты, не должны произвольно прекращать прием, если внезапно прекратить прием, может возникнуть скачок артериального давления. Поэтому пациенты с гипертонией должны настаивать на приеме поддерживающего количества препарата в течение значительного периода времени под руководством врача, чтобы поддерживать артериальное давление на более желательном уровне. Кроме того, пациентам с гипертонией следует увеличить количество принимаемых в холодное время года антигипертензивных препаратов под руководством врача, чтобы довести артериальное давление до нормы.
6, уделять внимание повседневной жизни при пробуждении, не вставать сразу, следует находиться в постели, чтобы двигать телом, особенно пожилым людям следует попросить членов семьи прогреть комнату, прежде чем вставать. Для умывания лица и чистки зубов используйте теплую воду, а при посещении туалета одевайтесь теплее. Наполните ванную комнату горячим воздухом перед принятием ванны и подождите, пока температура поднимется, прежде чем принять душ. Надевайте перчатки, шапки и шарфы, когда выходите на улицу, чтобы сохранить тепло. Выполняйте такие действия, как маршировка на месте в ожидании машины.