Вспышка возникает, как только вы наклоняетесь, что свидетельствует о том, что в самом поясничном отделе позвоночника, как правило, слишком много напряжения, травм, сгибаний, сидячей и стоячей деятельности. Кроме того, сила собственных мышц поясничного отдела спины очень слаба и плохо защищает поясничные позвонки. Поэтому конкретные методы лечения сейчас следующие: во-первых, при явной боли следует как можно больше отдыхать в постели и наносить на болезненную область кровоостанавливающий и обезболивающий крем, а также горячие компрессы и физиотерапию для облегчения симптомов. Во-вторых, после того, как боль утихнет, следует выполнять в постели полет ласточки, а также упражнения для функциональной реабилитации поясницы и спины по методу пятиточечной опоры для укрепления мышц нижней части спины. После полного облегчения и исчезновения вышеперечисленных симптомов следует увеличить количество спортивных упражнений, избегая длительного сидения, стояния и наклонов. В-третьих, перед выполнением спортивных упражнений необходимо сделать хорошую разминку. В повседневной жизни или на работе, сидя или стоя, поза в течение длительного времени должна перемещать поясничный отдел позвоночника, чтобы уменьшить усталость мышц поясничного отдела.