1, недостаток сна Недостаток сна может привести к снижению иммунитета, уменьшению количества «клеток-киллеров» для борьбы с микробами. Исследование Чикагского университета показало, что по сравнению с 7,5-8,5 часами сна в сутки, только при четырехчасовом сне за ночь количество антител против гриппа в организме снижается на 50%. 2, подавляемые эмоции Исследование, проведенное в Калифорнийском университете, показало, что пары, ведущие конструктивные разговоры о супружеских проблемах, могут способствовать повышению кровяного давления, частоты сердечных сокращений и количества лейкоцитов в крови, а также укреплению иммунитета. Так что не держите свои проблемы в себе. 3, не любите пить воду Достаточное количество питьевой воды может поддерживать слизистую оболочку дыхательных путей во влажном состоянии, что затрудняет быстрое размножение вируса простуды и способствует укреплению иммунитета. Рекомендуется рассчитывать суточное потребление воды из расчета 40 мл воды на килограмм массы тела, при этом детям необходимо пить больше воды. 4, пассивное курение Пассивное курение и курение одинаково вредны для общего здоровья, снижают иммунитет. 5, злоупотребление антибиотиками Злоупотребление антибиотиками чревато разрушением врожденного иммунитета кишечного тракта, что является причиной возникновения антибиотикорезистентных бактериальных инфекций. 6, автомобиль вместо прогулки Исследование показало, что у людей, не занимающихся физическими упражнениями и часто совершающих бодрую ходьбу, четырехмесячный больничный будет длиться в два раза дольше. Эксперты полагают, что 30 минут аэробных упражнений, таких как бодрая ходьба, каждый день могут помочь повысить количество лейкоцитов в крови и улучшить работу иммунной системы. 7, малый круг общения Исследования показали, что чем меньше круг общения человека, тем больше вероятность того, что он заболеет. Среди взрослых в возрасте 18-55 лет те, у кого не менее шести друзей, в четыре раза более устойчивы к простудным заболеваниям, чем те, у кого меньше друзей. Эксперты предполагают, что частые контакты с друзьями и отправка текстовых сообщений друзьям, когда вы заняты, — это новый способ профилактики простудных заболеваний. 8. Холодные прикосновения пар Кожа — это смазка между мужем и женой. При телесном контакте температура тела немного повышается, сердцебиение слегка ускоряется, организм также выделяет большое количество сенсорных элементов, что может играть роль в подавлении депрессии, повышении роли иммунной системы организма. 9, недостаток пения в жизни Пение способствует повышению иммунитета человека. Специалисты Франкфуртского университета (Германия) провели исследования крови участников хора до и после репетиций и обнаружили, что после репетиций концентрация белков иммунной системы этих певцов — иммуноглобулина А и антистрессового гормона — гидрокортизона — значительно Улучшение. 10, отсутствие юмора Просмотр смешных видеороликов в течение часа может значительно повысить иммунитет. Это объясняется тем, что смех способствует снижению уровня гормонов стресса, увеличению или активации определенных иммунных клеток и повышению иммунитета.