Что нужно делать: 1. Сохранять оптимизм. Эмоциональные факторы оказывают значительное влияние на сексуальное функционирование мужчин, и после вмешательства в работу с депрессивными людьми было обнаружено, что их способность к зачатию увеличилась с 29,9% до 45,5%. Поэтому поддержание хорошего настроения, оптимистичный настрой и отказ от стрессов могут помочь мужчинам повысить свою фертильность. 2. Увеличение количества питательных веществ. Производство сперматозоидов тесно связано с уровнем питательности рациона. К продуктам, которые необходимо употреблять часто, относятся морской огурец, семена кунжута, ядра арахиса, грецкие орехи, салат-латук и т.д. 3, Отказ от вредных привычек и факторов окружающей среды. Мужчинам следует избегать контакта с радиацией и вредными для организма веществами, такими как отделочные материалы, тяжелые металлы и т.д., а также не курить, не употреблять алкоголь, не спать всю ночь и т.д. 4.Укрепляющие физические упражнения. Крепкое тело является основой нормального функционирования организма мужчины, поэтому следует придерживаться физических упражнений, укреплять организм, укреплять иммунную систему, в движении снимать усталость и тревожное настроение. Чего не следует делать: 1, курить. Никотин, угарный газ, кадмий, свинец и множество других токсичных веществ, содержащихся в дыме, легко повреждают сперматогенные клетки в яичках. Исследования доказали, что при выкуривании 20 сигарет в день жизнеспособность сперматозоидов составляет менее 50%. 2, употребление алкоголя. У алкоголиков плотность сперматозоидов снижается на 56,6%. Употребление большого количества алкоголя может привести к снижению синтеза тестостерона у мужчин, нарушается сперматогенез. 3, длительная малоподвижность, сидячая ванна, сауна или ношение тесных брюк. Такое поведение может влиять на охлаждающую функцию яичек и кровообращение, в результате чего локальная температура яичек повышается, препятствуя сперматогенезу. При трехдневном погружении в теплую воду температурой 43 ℃ — 44 ℃ в течение 20 минут плотность сперматозоидов продолжала снижаться в течение трех недель. 4, Употребление хлопкового масла. Употребление хлопкового масла может привести к повреждению клеток, интерстициальному фиброзу яичек, утолщению кровеносных сосудов и аутоиммунному заболеванию яичек. 5, слишком частые занятия велоспортом или верховой ездой. Слишком частые занятия велоспортом и верховой ездой могут привести к хронической нагрузке и застою в предстательной железе и других вспомогательных железах, нарушению их функции и обострению хронического воспаления. 6, длительное электромагнитное излучение. Слишком близкое расположение к телевизору или длительное пребывание за компьютером, создаваемое им излучение может повлиять на функцию сперматогенеза. 7, употребление сельдерея, соевых продуктов. Зарубежные исследования показали, что после употребления определенного количества сельдерея в течение многих дней подряд количество сперматозоидов значительно снижается, и оно постепенно приходит в норму только после прекращения употребления сельдерея в течение 4 месяцев. Кроме того, ежедневное употребление соевых продуктов приводит к тому, что количество сперматозоидов у мужчин значительно снижается. Теплые советы: с возрастом секреция тестостерона у мужчин сильно снижается, и его объем также относительно уменьшается. Если вы сможете провести соответствующие мероприятия по охране сексуального здоровья, то, помимо здорового состояния организма, это поможет и мужской половой функции.