Рекомендуемое время сна составляет 6-8 часов в сутки, а для подростков — 8-10 часов, потому что подросткам необходимо расти, а длительный сон ночью благоприятствует выделению гормона роста, что хорошо для взросления. Рекомендуется ложиться спать в 9 часов вечера каждый вечер, и ложиться спать до 11 часов вечера, потому что после 11 часов вечера все органы тела должны отдыхать и выводить токсины, особенно сердце, блуждающий нерв возбуждается ночью, если вы не высыпаетесь, это повлияет на функцию сердца. Обычно рекомендуется спать до 6-8 часов сна, утром можно вставать в 5:00 утра, можно заняться спортом. Если вы плохо спите, вы можете принимать пероральные препараты для улучшения сна. Рекомендуется выработать хороший распорядок дня, вовремя ложиться спать, вовремя вставать и иметь хорошие биологические часы, что благотворно сказывается на вашем здоровье.