Китайская медицинская йога здоровья — это сочетание буддийской йоги здоровья и меридианной йоги здоровья китайской медицины, история которой насчитывает более 1000 лет. Цель этой техники — сбалансировать инь и ян человеческого тела, а также предотвратить и лечить болезни.
Эффективность этой техники йоги здоровья включает в себя: 1. регулировка шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника человека для предотвращения шейного спондилеза, смещения мелких суставов грудного и поясничного отделов позвоночника, вызванного длительным пребыванием на одном месте, ненормальным положением тела и т.д.
2, чтобы нормальные люди сохраняли полноту энергии, для предотвращения возникновения заболеваний.
3, придерживаясь упражнений, можно достичь эффекта потери веса и красоты.
4, повысить устойчивость к болезням: это здоровье йоги искусство йоги упражнения пару сильного тела, иммунная энергия также может быть усилена.
5, повышение жизненной силы, внешний вид и настроение молодости, может уменьшить мимические морщины, производить естественный эффект «подтяжки лица».
6. Упражнения для мозга, желез, позвоночника и внутренних органов, тем самым улучшая зрение и слух.
Китайской медицины йоги здоровья принцип профилактики заболеваний: Чтобы понять принцип китайской медицины йоги здоровья для профилактики заболеваний, мы должны сначала понять связь между позвоночником человека и болезнями.
Некоторые заболевания человека и симптомы дискомфорта или усталости вызваны нарушениями в мелких суставах позвоночника, которые могут сдавливать нервы, управляющие внутренними органами тела в позвоночнике и вне его, вызывая тем самым многие симптомы дискомфорта.
Шейный спондилез — нездоровье — преждевременное старение — эмоциональная нестабильность — серьезное влияние на качество жизни и работы. Компрессия области, иннервируемой шейным спинномозговым нервом, согласуется с недостаточным кровоснабжением, вызванным сдавливанием базилярной артерии, и рядом симптомов компрессии симпатического нерва. Шейный спондилез — важная причина нестабильного артериального давления, сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний и хронической пентакраниальной болезни. Компрессия симпатического нерва. Шейный спондилез — вызывает головную боль, головокружение, шум в ушах, затуманенное зрение, плохую память и неотзывчивость. Недостаточное кровоснабжение, вызванное сдавливанием базилярной артерии Шейный спондилез — вызывает панику, стеснение в груди, одышку, неустойчивый пульс, фибрилляцию предсердий и т.д. Сдавливание симпатического нерва. Шейный спондилез — более 90% различных симптомов при климактерическом синдроме и дисфункции растительных нервов могут быть вызваны шейным спондилезом. Компрессия симпатического нерва. Шейный спондилез — может вызывать хронические боли в желудке и дисфункцию желудочно-кишечного тракта. Компрессия симпатического нерва. Существует до 40 заболеваний, связанных с позвоночником, которые составляют около 80% или более всех типов хронических заболеваний, которые легко диагностируются неправильно. Любое «хроническое заболевание» неизвестной этиологии, которое рецидивирует и не лечится в течение длительного времени, может рассматриваться — как возможность спондилеза.
Причины шейного спондилеза: Шейный отдел позвоночника находится между головой, которая подвергается частой активности и весу, и грудным отделом позвоночника, который относительно стабилен из-за отсутствия активности, и относительно слаб анатомически, не имея другой костной защиты вокруг себя, и восприимчив к прямым ударам внешних сил, особенно нижнего шейного отдела позвоночника и окружающих его мягких тканей. Шейный отдел позвоночника находится между головой, которая часто активна и тяжела, и грудным отделом позвоночника, который лишен активности и относительно стабилен, и относительно слаб анатомически, не имеет другой костной защиты вокруг, и уязвим для прямых ударов от внешних сил, особенно нижний шейный отдел позвоночника и окружающие его мягкие ткани склонны к повреждениям от растяжения. 1, травма растяжения: длительное пребывание головы и шеи в одной позе, например, длительная работа с низкой головой, чревато развитием шейного спондилеза. Пациенты с шейным позвоночником моложе 30 лет в основном заняты на работах с низкой головой. 2, травмы головы и шеи: 50% случаев медуллярного шейного спондилеза связано с травмой шеи. У некоторых пациентов с остеофитами шейного отдела позвоночника, выпячиванием шейного диска, поражением мягких тканей в позвоночном канале и т.д. шейный позвоночный канал находится в узком критическом состоянии, травма шейного отдела часто вызывает симптомы. 3, плохая осанка: например, лежа в постели, смотря телевизор, читая книги, с высокой подушкой, спя в сидячем положении и т.д.; сон в лежачем положении в автомобиле, плохая защита мышц во время сна, легко травмировать шею при торможении. 4, хроническая инфекция: в основном фарингит, затем кариес, пародонтит, средний отит и т.д.. Воспаление в этих областях стимулирует мягкие ткани шеи или вызывает поражение мягких тканей шеи и затылочной области через богатую лимфатическую систему. Считается, что хроническая инфекция глотки является важным фактором в патогенезе шейного спондилеза, который может усугубляться взаимодействием хронического воспаления мягких тканей. 5, ветер, холод и влажные факторы: ветер, холод и влажные факторы внешней среды могут снизить толерантность организма к боли, что может вызвать спазм мышц, сужение мелких кровеносных сосудов, замедление лимфатического потока, нарушение кровообращения мягких тканей с последующим асептическим воспалением. Поэтому факторы ветра, холода и сырости являются не только причинными факторами, но и могут быть использованы в качестве причины, вызывающей поражения для появления симптомов. 6, дисплазия структуры шейного отдела позвоночника: врожденный малый позвоночный канал, дегенерация шейного отдела и т.д. является основой патогенеза некоторых видов шейного спондилеза.
По зарубежной статистике на возраст 40-50 лет с дегенерацией приходится 25%, на возраст более 55 лет с дегенерацией приходится 85,5%. Частота возникновения шейного спондилеза в разы выше нормы у людей с узким центральным шейным спинномозговым каналом и каналом нервного корешка. Как правило, начало шейного спондилеза приходится на возраст старше 40 лет, а его симптомы очень болезненны, более того, у большинства людей корешки этого заболевания остаются в молодости. Молодым людям, работникам «белых воротничков», студентам и тем, кто часто пользуется компьютером и работает за столом, следует выполнять правильные функциональные упражнения под руководством врача, чтобы предотвратить проблему до того, как она возникнет. Несоответствие мелких суставов грудного и поясничного отделов позвоночника также может сдавливать спинномозговые нервы, платные симпатические нервы и вызывать ряд симптомов. Таких как дисфункция желудочно-кишечного тракта, боль и т.д. Острые и хронические травмы мелких суставов грудного отдела позвоночника вызывают асептическую воспалительную экссудацию и отек окружающих мягких тканей, которые стимулируют компрессию соответствующего спинномозгового нерва или грудного симпатического нерва и вызывают ряд симптомов, таких как боль, мышечный спазм, ограничение бокового вращения и сдавливание грудной клетки и сердцебиение. Нарушение суставов заднегрудного отдела позвоночника является основной причиной болевых ощущений при повреждении мягких тканей, а сопутствующие симптомы являются вторичными, рентгеновское исследование обычно не имеет особых изменений, у некоторых пациентов могут быть обнаружены изменения бокового отклонения в позвоночном выступе, поэтому мы не можем полностью полагаться на рентген для подтверждения диагноза. (Bright TCM January 2006, Vol. 21, No. 1 Chinese medicine treatment of posterior thoracic spine joint disorder) Принцип кондиционирования позвоночника: Китайская медицина йоги здоровья путем перемещения шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника и достижения позвоночника в движении кондиционирования для достижения баланса, но и укрепить мышцы вокруг позвоночника, улучшить кровоснабжение шейного, грудного и поясничного мышц и связок, сделать мышцы и связки сильнее, облегчить спастические мышцы по обе стороны позвоночника, а также плотность костной ткани увеличивается, предотвращая остеопороз. Это упражнение йоги не только заставляет шею, грудной и поясничный отделы позвоночника тренироваться за счет согласованного дыхания, но также заставляет тренироваться грудь, живот и внутренние органы. Этот метод упражнений не требует спортивной площадки и может выполняться в любом месте и в любое время, а также является активным методом отдыха. С анатомической и биомеханической точки зрения мышцы вокруг шейного отдела позвоночника можно разделить на две основные части: передние шейные мышцы и задние шейные мышцы. Мышцы вокруг шейного отдела позвоночника образуют систему динамического равновесия шейного отдела позвоночника. К передним шейным мышцам относятся: ① поверхностные шейные мышцы: широкие шейные мышцы, грудино-ключично-сосцевидные мышцы; ② верхние и нижние подъязычные мышцы: грудино-ключично-сосцевидные мышцы, лопаточно-ключично-сосцевидные мышцы, грудино-ключично-сосцевидные мышцы и метаклидомастоидные мышцы. Среди них верхняя и нижняя группы подъязычных мышц практически не влияют на сгибание шейного отдела позвоночника. Передняя группа шейных мышц в основном играет роль сгибателя шейного отдела позвоночника. К задним шейным группам мышц относятся: ① поверхностные шейные группы мышц: шейный ромбоид, цефалический ромбоид; ② глубокие шейные группы мышц: шейная щипцовая мышца, длиннейшая мышца, шейная скелетная мышца ребра, шейная полуглавая мышца позвоночника. Задняя группа шейных мышц в основном играет роль заднего разгибателя шейного отдела позвоночника. Роль поражения мышечной системы вокруг шейного отдела позвоночника в патогенезе шейного спондилеза была успешно смоделирована Hao Yongqiang et al. (Chinese Orthopaedic Injury, 1999, 12 (1): 11) путем прямого иссечения шейных дорсальных групп мышц-разгибателей у животных, что доказало, что шейные мышечные ткани, т.е. факторы динамического равновесия, имеют большое значение в патогенезе шейного спондилеза. 1. Когда динамический баланс шейной мышечной ткани нарушен, это оказывает большее влияние на межпозвоночные диски шейного отдела позвоночника. Нарушения оптимального напряжения межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночника нарушают морфологию и питание дисков, что приводит к ряду гистологических и биохимических изменений в межпозвоночных дисках. 2, после нарушения динамического равновесия шейного отдела позвоночника, шейный отдел позвоночника имеет тенденцию к смещению вперед, напряжение в заднем шейном синовиальном суставе перераспределяется, изменяется направление и величина давления на суставную поверхность. Капсула сустава растягивается и расслабляется рано, а через некоторое время капсула становится гипертрофированной и стеклообразной. Кальцифицированный хрящевой слой мелких суставов утолщен, миграция слоя неполная, расположение клеток радиационного слоя нарушено, субхондральная кость пролиферирует и выступает в кальцифицированный хрящевой слой, остеобласты субхондральной кости активны. 3, нарушения динамического равновесия шейного отдела позвоночника изменяют исходное внутреннее состояние баланса напряжения, передняя продольная связка, задняя продольная связка и желтая связка шейного отдела позвоночника образуют напряжение, особенно задняя продольная связка и желтая связка. Постоянное, повторяющееся и чрезмерное растяжение может вызвать кровотечение, гематому и механизацию подслизистого пространства задней продольной связки с образованием костной дряблости. В то же время происходит стеклообразная дегенерация связки, и количество волокнистых клеток в связке значительно уменьшается. Дегенерированная связка имеет сероватый цвет и склеивается между собой балочным образом, теряя нормальную волокнистую структуру.
Механизм действия нарушения динамического равновесия на шейный спондилез ① дестабилизация шейного отдела позвоночника. ② нарушение кровоснабжения. Нарушение динамического равновесия приводит к длительному чрезмерному сгибанию шейного отдела позвоночника вперед, что приводит к деформации крупных и средних кровеносных сосудов шеи и сосудистому спазму, что влияет на местное кровообращение шейного отдела позвоночника, включая кровоснабжение позвоночного канала, и даже влияет на питательный метаболизм межпозвоночного диска, тем самым ускоряя его дегенерацию и некроз. ③Стрессовые нарушения. С одной стороны, он вызывает дифференциацию фибробластов в хондроциты, с другой стороны, он может способствовать эндохондральному окостенению хондроцитов и в конечном итоге формировать избыточность кости. Аномальное стрессовое состояние может изменить питательную среду клеток межпозвоночного диска, ускоряя дегенерацию и некроз клеток межпозвоночного диска, тем самым активируя коллагеназу для повышения ее активности, что приводит к нарушению метаболизма коллагена в диске и ускоряет дегенерацию. ④Растягивающий эффект. При длительном низком положении головы внутреннее давление межпозвоночного диска увеличивается, что также ускоряет дегенерацию межпозвоночного диска;
повышенное внутреннее давление межпозвоночного диска и заднее смещение пульпозного ядра при низком положении головы могут оказывать растягивающее действие на заднюю продольную связку и вызывать образование гематомы в подсвязочном пространстве. После длительного воздействия гематома может механизироваться и оссифицироваться, образуя костную надкостницу. Образование костного избытка является результатом местных изменений костного метаболизма, вызванных адаптацией шейного отдела позвоночника к стрессовым изменениям, что является физиологической защитной реакцией и может стабилизировать нестабильный шейный отдел позвоночника; однако, это также может вызвать компрессию окружающих нервов и кровеносных сосудов и привести к патогенным последствиям. Именно по этой причине в клинической практике у некоторых пациентов на рентгеновских снимках шейного отдела позвоночника наблюдается выраженная гиперплазия остеофитов, в то время как клинические симптомы слабо выражены или даже долгое время протекают без симптомов.4 Изменения в мышечной системе вокруг шейного отдела позвоночника при шейном спондилезе Wharton et al. Патологические изменения в глубоких задних шейных мышцах могут быть важным фактором в патогенезе дегенеративной нестабильности шейного отдела. (Tim Yeh, Chinese Journal of Bone and Joint Injuries, Vol. 20, No. 2, Feb. 2005) В целом, факторы динамического баланса в мускулатуре шеи играют значительную роль в патогенезе шейного спондилеза. В настоящее время большинство упражнений для лечения шейного спондилеза направлены на укрепление мышц вокруг позвоночника с помощью физических упражнений и улучшение кровоснабжения мышечных связок.
Анализ современных упражнений для лечения шейного спондилеза, популярных в обществе, в основном сводится к следующим пунктам: (1) Соревнуйтесь с предметом на силу, упражняйте мышцы разгибатели и сгибатели шеи. (2) смотреть назад, тренировать группы мышц по обе стороны шеи. (3) боковое сгибание шеи, тренировать группы мышц по обе стороны шеи. (4) потянуться вперед, чтобы исследовать море, тренировать обе стороны шеи, мышцы-разгибатели и мышцы-сгибатели, а также мелкие мышцы. (5) Оглядываясь на луну, тренируйте мышцы шеи. (6) Золотой лев качает головой, упражняя мышцы шеи. (7) пожимание плечами, тренировка обеих сторон шеи, мышц разгибателей и сгибателей, а также мелких мышц. Упражняя мышцы шеи, можно облегчить шейный спондилез.
Китайская медицина йоги здоровья, также известная как меридиан направляющей техники движения объяснил: a. Tongzhonghe чакры: разбиты как (1) все тело расслаблено вертикально, шейные, грудные и поясничные позвонки спины расширение; вдох. (2) Руки вверх с обеих сторон, ладони вместе; вдох; (3) руки вместе, вытянуть все тело, сжать челюсти; задержаться в воздухе. (4) Верните ладони обеих рук вместе из передней части грудной клетки. Выдохнуть одновременно.
Второе, белый журавль яркие крылья: разложение на (1) все тело расслаблено вертикально, руки с обеих сторон вверх для летящего действия; вдох. (2) в полете, неподвижный воздух. (3) руки с обеих сторон назад в положение, выдох.
Третье, река столб реки сальто (также известный как брюшной спины движения) разложение для (1) все тело расслаблено ноги врозь шире, чем плечи, для брюшной спины движения, но все тело человека должны быть расслаблены, растяжение спины движения на вдохе, голова и грудь, чтобы растянуть назад, для того, чтобы быть удобным. (2) Сгибание брюшного движения должно быть быстрым, во время выдоха. Этот раздел можно выполнять самостоятельно. Например, при длительной ходьбе можно выполнять в состоянии покоя 20-30 раз.
Четвертое упражнение, вращение через пояс: выполняется так: (1) расслабить все тело, ноги врозь шире плеч, руки скрестить, с левой стороны вверх, вдохнуть, медленно вращать вправо. (2) Продолжайте медленно вращаться вправо и выдохните. Когда вы достигнете дна в противоположную сторону.
Пять, носорог смотрит на луну: разложение всего тела, расслабленные ноги врозь шире плеч, первая левая рука вверх и вниз, правая рука назад и вверх, для рисования круга действия, первая половина рисования круга действия вдох, вторая половина выдох, голова назад смотрит на луну, деятельность вращающейся шеи.
Шесть, качели лотоса: разложение всего тела расслабленно вертикально, центр тела для вращения бедер. Естественное дыхание, сначала левое, а затем правое вращательное действие, до 9 раз по 15 раз на время. Левое вращение дополняет правое вращение — понос.
Седьмое, вершина неба: распадается как (1) все тело расслаблено в вертикальном положении, на вдохе поднять пятки, сзади зацепить руки, сжать шею. Остановить дыхание. (2) на выдохе поднимите пятки, передние руки-крюки, расслабьтесь. Каждый раздел можно выполнять 6, 9, 15 раз. Можно делать 1-3 раза в день. Сколько удобно.
Практика китайской медицины йоги здоровья меры предосторожности: 1, время практики: ежедневная практика, через полчаса после еды на пустой желудок.
2, место практики: вентиляция, тихая, красивая обстановка, может быть на открытом воздухе или в офисе, пока движение не ограничено. Но необходим хороший воздух.
3.Одежда: любая, какая вам нравится, но свободная, легкая и удобная, как можно меньше украшений. 4.Дыхание: дышите через нос, движения должны быть согласованы с дыханием. Дыхательные упражнения — это способ практики, с помощью которого эту йогу здоровья невозможно перепрыгнуть. Практикуя эту йогу, вы можете сначала практиковать дыхание. Практикуя дыхательные упражнения (регулирование дыхания) можно укрепить и очистить среднюю чакру практикующего. В этой йоге основное внимание уделяется практике средней чакры и упражнению позвоночника. В целом, дыхательные упражнения ведут к оздоровлению дыхательной системы и более мощной жизни. Значение дыхательных упражнений заключается не только в физических изменениях, но и в успокоении ума практикующего, что позволяет ему войти в состояние спокойствия и безмятежности. В то же время движение диафрагмы вверх и вниз может также массировать органы брюшной полости.
5, диета: через полчаса после практики можно есть, старайтесь есть свежую, натуральную пищу.
6, возраст: подходит для людей всех возрастов, но сила движений должна варьироваться от человека к человеку.
7, упражнения на осанку: должны подчиняться собственному комфорту, не должны быть слишком жесткими, если тело слишком болезненно, следует остановиться и расслабиться.
8, не смеяться и не разговаривать во время занятий, сосредоточиться на дыхании. Сохранять регулярное, более глубокое дыхание, которое помогает телу расслабиться.
9, например, тем, у кого серьезные заболевания сердца, неконтролируемая гипертония, грыжа поясничного диска, медуллярный спондилез шейного отдела, переломы и т.д.
Если у вас есть вопросы о сопутствующих заболеваниях, вы можете связаться со мной через телефонную консультацию.