С точки зрения потребления, усвоения и регулирования кальция в организме, лучшее время для приема таблеток кальция — каждый вечер перед сном, потому что многие продукты, употребляемые каждый день, содержат кальций, например, молоко, постное мясо, моллюски, такие как рыба, креветки и крабы, и вы можете получить много кальция из каждого приема пищи. Если принимать кальций после еды, есть два недостатка: 1. это приведет к потере кальция; 2. кальций также имеет тенденцию смешиваться с другими продуктами, что влияет на усвоение кальция и может привести к запорам в серьезных случаях, поэтому не стоит принимать таблетки кальция после трех приемов пищи. Напротив, перед сном вы обычно поститесь и больше не едите, но кальций все еще выводится с мочой, поэтому уровень кальция в крови ночью очень низкий, поэтому наиболее целесообразно принимать таблетки кальция перед сном. Таблетки кальция можно принимать с рисом и лапшой, так как в них очень мало кальция и они не влияют на усвоение кальция, но некоторые продукты, такие как молоко, лучше не принимать с кальцием.