Лучшим способом расслабления мышц является, во-первых, растяжка, во-вторых, массаж и, в-третьих, горячие компрессы, все они усиливают кровообращение в мышцах, способствуют восстановлению и усиливают обмен молочной кислоты в мышцах. Основные методы растяжки: растяжка трицепсов, мышц плеча и лопаток на верхних конечностях; растяжка квадрицепсов, подколенных сухожилий и ахилловых сухожилий на нижних конечностях; растяжка туловища, то есть растягивание позвоночника, сгибание и касание пальцев ног, растяжка мышц спины; растяжка грудных мышц, упражнения на расширение грудной клетки. Каждое растягивание лучше всего выполнять в максимальном диапазоне 6 с или более, при этом 10 растягиваний должны быть одной группой. Вы также можете расслабить мышцы, применяя тепло, массаж и погружаясь в горячую ванну, чтобы ускорить кровообращение. Массаж в основном предназначен для более богатых, крупных мышц, таких как дельтоиды, поясничные мышцы спины, ягодицы, квадрицепсы и гастрокнемиус, а также мышечные шлепки, все они очень хороши.