Болезненность мышц после тренировки в основном вызвана повторяющейся нагрузкой на мышцы во время тренировки, что приводит к отеку и накоплению молочной кислоты, которая может привести к снижению расслабления мышечных клеток и болезненности. Первое, что вы можете сделать, это приложить холодный компресс со льдом или прохладное полотенце после тренировки, чтобы избежать усугубления отека и болезненности миоцитов и избежать симптомов растяжения мышц в дальнейшем. Затем, через 24 часа после тренировки, вы можете приложить к мышцам горячие компрессы, чтобы стимулировать местное кровообращение, что способствует полному уменьшению отека миоцитов и восстановлению болезненности.