У многих женщин есть такая привычка: когда они остаются одни, они любят спать с включенным светом, что позволяет им чувствовать себя более защищенными. Существует множество мифов о сне с включенным светом. Самый страшный из них заключается в том, что воздействие искусственного света в ночное время может привести к нарушению циркадных ритмов, подавить выработку мелатонина в шишковидной железе и привести к повышению уровня эстрогена, который, в свою очередь, может вызвать рак молочной железы. Исследователи из Испании опубликовали результаты исследования, подтверждающие, что искусственное освещение в ночное время может повышать риск развития онкологических заболеваний, особенно рака простаты и молочной железы. Проводились также геоэкологические исследования, в которых сравнивались спутниковые снимки Земли и было установлено, что в Южной Корее и Израиле, где ночью освещение сильнее, риск возникновения рака молочной железы повышен на 30-70%. Поэтому многие эксперты называют ночной сон с включенным светом одной из причин увеличения заболеваемости раком молочной железы. Однако до сих пор исследования были ограничены количеством случаев и дизайном исследования, а их результаты были противоречивы. Сегодня я привожу результаты недавнего исследования, в котором приняли участие более 100 тыс. женщин, за которыми велось наблюдение в течение 6,1 года, и эти данные говорят сами за себя. Исследование проводилось в Великобритании, где ученые набрали 105 866 женщин в возрасте 20 лет, заполнив анкету, чтобы выяснить, насколько ярким был свет в их спальнях, когда они спали, и насколько хорошо они спали, например, часто ли они просыпались ночью. Средний возраст испытуемых составил 46,5 лет (от 16 до 102 лет). 97% женщин сообщили о том, что в 20 лет они подвергались воздействию света во время ночного сна, причем некоторые из них отмечали, что просыпались ночью и включали свет или заходили в ярко освещенные комнаты. 17% испытуемых имели опыт работы в ночную смену в течение 10 лет после начала исследования. Период наблюдения за участниками исследования составил 6,1 года, и за это время у 1775 из более чем 100 000 молодых женщин был диагностирован рак молочной железы. Изучение освещения спальни и режима ночного сна этих женщин показало, что: 1) нет связи между освещением во время сна и общим риском развития рака молочной железы; 2) нет связи между освещением во время сна и тем, был ли рак молочной железы инвазивным или in situ; 3) нет связи между освещением во время сна и тем, был ли рак молочной железы эстроген-рецепторным (ER)-позитивным или ER-негативным; 4) нет связи между освещением во время сна и тем, был ли рак молочной железы ER-положительным или ER-отрицательным; 4) поправка на продолжительность сна, а также на такие факторы, как сон в необычное время (off-peak sleep) и работа в ночное время, также не повлияла на результаты; 5) риск развития рака молочной железы до наступления менопаузы был ниже, если человек часто просыпался ночью в двадцатилетнем возрасте. Каждый человек в этом мире хочет жить просто, но иногда у него нет выбора. Например, человек может часто включать свет, потому что у него проблемы с ночным сном. Аналогичным образом, человек вынужден работать в ночную смену, что приводит к тому, что он засыпает не в пиковое время, что, в свою очередь, увеличивает воздействие искусственного света в ночное время. Все это невозможно обойти. Если вы действительно хотите следовать утверждению, что это влияет на риск развития рака, то это просто неприемлемо. Кроме того, исследование показало, что воздействие света в ночное время не увеличивает риск развития рака молочной железы, если скорректировать общий график сна, т.е. добавить обратно потерянный ночной сон. И это несмотря на то, что достаточно сильное освещение может снижать уровень мелатонина. Однако ночные смены и ночное освещение не настолько сильны, чтобы увеличить риск развития рака молочной железы, как показало исследование, проведенное в Великобритании. Хотя женщины в возрасте 20 лет, регулярно просыпающиеся ночью, имеют более низкий риск развития рака молочной железы до наступления менопаузы, это требует дальнейших исследований. Хотя с выводом этого исследования готовы согласиться все: не свет вызывает рак молочной железы, а нерегулярный образ жизни. Человек эволюционировал в течение длительных периодов темноты без постоянного освещения, поэтому его организм приспособлен к естественным циркадным ритмам. С наступлением темноты наш организм автоматически переходит в состояние подготовки ко сну, выделяются мелатонин, лептин и т.д., замедляется обмен веществ…….. Однако в наше время стремительный ритм жизни полностью нарушает этот циркадный ритм, что и создает столько проблем.