20 000 шагов в день: можно испортить колено Всемирная организация здравоохранения однажды сказала: лучшее упражнение — это «ходьба». В кругу друзей была запущена функция «движение в WeChat», поэтому «солнечные шаги» стали трендом в кругу друзей, многие люди проходят 1, 20 000 шагов в день. Но вот о чем я никогда не задумывался, так это о том, что каждый день такой ходьбы, колено тратится впустую! Пятнадцать тысяч в день, из синовита Не так давно господин Лю хотел похудеть с помощью ходьбы, количество шагов, проходимых ежедневно, превышало 15 000. Неожиданно, менее чем через неделю, он заболел синовитом коленного сустава! Врач сказал, что господин Лю слишком много ходит! Чрезмерные физические нагрузки нанесли вред организму! Тетушка Чжан, которой в этом году исполнилось 50 лет, обычно занимается спортом, она часто ходит гулять в близлежащий парк, проходя в основном 20 000 шагов в день, чтобы достичь дна. Неожиданно эта погоня за здоровьем принесла ей большие неприятности. Все дело в том, что из-за слишком интенсивной ходьбы поврежденное колено со временем должно было все больше и больше смазывать жидкостью полость сустава, что и привело к образованию выпота. Ходьба по 30 000 шагов в день повредила бедренную кость Пациентка 60 лет, вес 60 кг, рост 1,6 м, с полмесяца назад проходила по 15 км в день, что составляет около 30 000 шагов в день. В начале занятий небольшая боль в спине была нормальным явлением, но после полумесячной ходьбы пациент в один прекрасный момент почувствовал боль в корешке правого бедра, в это время можно было ходить, подумал, что это растяжение связок, удержался и не поехал в больницу. Позже боль усилилась, больной только в больнице, при осмотре выяснилось, что первоначально была сломана бедренная кость ……. Неправильно проходить более 10 000 или 20 000 шагов в день. Нормальные люди должны проходить 6-10 тыс. шагов в день, а пробег целесообразнее делать 3-5 км. Если каждый день проходить 20 000 шагов, то, скорее всего, будут болеть колени. Поэтому не стоит думать, что ходьба в несколько десятков тысяч шагов в день идет на пользу здоровью, на самом деле это идет на пользу болезни! Зерновое здоровье: может испортить желудок и кишечник В последние годы «Зерновое здоровье» становится все более востребованным, не едят зерновых, мяса, яиц и т.д., полагаясь только на питьевую воду, играя с глюкозой, чтобы заменить три приема пищи, говорят, что можно «очистить желудок и кишечник», как вы думаете, действительно ли этот «Зерновой» метод является хорошей идеей? Метод «Долина» действительно может оздоровить? «Зерновое здоровье» и вовсе не имеет теоретического обоснования в китайской медицине, и этот метод «голодания зерном» не соответствует физиологическим законам организма. С точки зрения современной доказательной медицины, нет никаких данных, которые бы прямо доказывали, что «Долина» оказывает благотворное влияние на организм. Долина нарушает нормальную работу желудочно-кишечного тракта, проницаемость кишечника, секрецию пищеварительных соков, всасывание питательных веществ и т.п., легко вызывает нарушение обмена веществ в организме, может стать причиной гастрита, язвы желудка и других заболеваний. Неразборчивое употребление добавок: можно переесть рака Многие люди считают, что «продукты для здоровья» могут предотвратить болезнь, никакая болезнь не может быть заботой о здоровье, но они могут быть в поддержании болезни. Например, они едят много тонизирующих лекарств, в результате чего пульс замирает и стягивается, кровообращение нарушается, и некоторые люди едят тонизирующие лекарства от рака. А дети, поскольку они преданны своим родителям, покупают женьшень и астрагал для своих больных раком родителей, чтобы пополнить их организм, что приводит к ускоренному метастазированию рака. Многие долгожители в принципе не употребляют добавок, обычно питаются три раза в день, никогда не переедают, результаты становятся все лучше и лучше, все энергичнее и энергичнее, мозг работает все лучше и лучше. Порошок из зерен и злаков: можно ли есть от диабета Как говорится, ешьте больше зерен, не болейте разными болезнями! Многие знают о пользе употребления в пищу зерен и злаков, поэтому «порошок из зерен и злаков» пользуется тихой популярностью, думают, что зерновой порошок и удобен, и полезен, и еще как! Но на самом деле это именно вред. Употребление в пищу зерен и злаков способствует укреплению здоровья: с одной стороны, зерна и злаки богаты пищевыми волокнами, способствуют перистальтике желудочно-кишечного тракта, с другой стороны, они также богаты углеводами. Но после измельчения зерен в порошок пищевые волокна исчезают, остаются только крахмал и сахар. Частое употребление зерновых и злаковых в порошке, чтобы быстрее поднять уровень сахара в крови, не идет на пользу организму. Если питаться так каждый день, то, скорее всего, вы заболеете диабетом и умрете. Независимо от того, есть диабет или нет, не рекомендуется есть больше. 8 стаканов воды в день: может навредить почкам «8 стаканов воды в день» действительно имеет такое утверждение, потому что человеческий организм ежедневно выделяет с мочой, потом или испарением воды с кожи примерно от 1800 до 2000 мл, поэтому и говорится, что здоровым взрослым людям необходимо ежедневно пополнять запасы воды в объеме 2000 мл. Однако эти 2000 мл не обязательно все получены с питьевой водой, следует учитывать и воду, содержащуюся в пище. Большинство овощей и фруктов более чем на 90% состоят из воды, яйца и рыба также содержат около 75% воды. По приблизительным подсчетам, за один прием пищи мы можем получить из еды или супа не менее 300-400 мл воды. Таким образом, за вычетом 1000-1200 мл воды, поступающей с пищей за три приема, нам необходимо выпивать еще 1000-1200 мл кипяченой воды в день, в среднем 2 стакана утром и 2 стакана днем, даже если мы правильно выполняем все основные требования. Исследования показали, что если пить слишком много воды, то возникает риск водной интоксикации, которую часто называют «гипонатриемией». Мало того, чрезмерное употребление воды приводит к увеличению нагрузки на почки, отравлению и травмам почек. Ешьте, пока горячо: может возникнуть рак пищевода «люди — пища для неба», китайцы любят поесть, но также любят и «добавку к пище». Жарка, запекание, перемешивание, обжигание, тушение и другие различные способы приготовления пищи, а также привычка «пить, пока горячо», «есть, пока горячо» — все это есть. Желание рта удовлетворено, нагрузка на пищеварительную систему слишком велика, люди едят горячую пищу, пьют больше горячей воды, но не задумываются о том, что перегрев пищи может нанести вред пищеводу. Слишком высокая температура пищи приводит к ожогу слизистой оболочки пищевода и ее некрозу, а в долгосрочной перспективе может стать причиной развития рака. Пищевод человека, очень нежный, может выдержать только температуру 50 ℃ -60 ℃, при превышении этой температуры слизистая пищевода будет ошпарена. Повседневная жизнь, не ешьте слишком горячую пищу, температура контролируется, насколько это возможно, в 65 ℃ или меньше, просто из кастрюли с овощами, чтобы немного подсушить перед едой, рыба из горячей посуды на тарелке, чтобы высохнуть в течение некоторого времени, просто сделал хороший чай не хочу, чтобы глотать чай удовольствие. Витамины: можно съесть камни Витамины более разнообразны, с различными функциями, не только для лечения витаминодефицитных заболеваний имеют особый эффект, но и при некоторых других заболеваниях оказывают вспомогательное лечебное действие. Однако некоторые люди преувеличивают роль витаминов, независимо от вида заболевания, рассматривая витамины как панацею, что также является ошибочным представлением о витаминах. Если организм не испытывает недостатка в витаминах, то прием витаминов, независимо от того, каким заболеванием вы страдаете, является напрасным, и даже может усугубить ваше состояние.