Бывало ли у вас такое, может быть, и у нас бывало: публичное выступление, сердцебиение учащенное, покраснение; а незнакомые с противоположным полом выступают, но тоже будут нервничать и стесняться, не решаться общаться с людьми. На самом деле они знают, что в этом нет необходимости, но именно из-за страха, а больше из-за осторожности и нервозности, ощущают в теле двух себя в борьбе: один робкий, застенчивый, не уверенный в себе; другой думает о том, чтобы изменить себя. Из-за этого конфликта пациент часто чувствует себя измотанным. Ведь у каждого человека, контактирующего с незнакомыми людьми или по важному поводу выступающего, возникает нервозность или волнение, вызывающее в организме возбуждение симпатических нервов, повышенное выделение норадреналина и других катехоламинов, что заставляет сердце человека биться быстрее, капилляры расширяются, то есть проявляется в виде румянца. В это время смущение пациента вызывает сильное психологическое давление, постоянное ощущение, что окружающие люди беспокоятся и обсуждают его, превращается в психологическое расстройство, а именно в «фобию красного лица». Что же делать пациентам, столкнувшимся с проблемой «покраснения»? 1. Принять. К румянцу нужно отнестись естественно, не придавать этому слишком большого значения, принять его существование, не тревожиться и не огорчаться, а постепенно устранить беспокойство по поводу румянца, чтобы не попасть в замкнутый круг. 2, уверенность в себе. Люди, которые легко краснеют в присутствии других, в большинстве своем не уверены в себе, испытывают чувство неполноценности, поэтому нужно избегать сравнения с другими, а как можно чаще участвовать в различных социальных мероприятиях, с помощью позитивного самовыражения укреплять уверенность в себе. 3. расслабьтесь. Если вы чувствуете, что вот-вот войдете в напряженное состояние, напомните себе, что нужно немедленно сделать несколько глубоких, продолжительных и ритмичных вдохов и постепенно ослабить начинающееся напряжение, чтобы можно было расслабиться. 4, перенос. Когда вы чувствуете, что нервничаете, вы можете отвлечь свое внимание, например, крепко держать в руке мобильный телефон и другие мелкие предметы, чтобы почувствовать, что существование безопасно, и сыграть отвлекающий расслабляющий эффект на нервную психику. 5, проконсультируйтесь с врачом. Если вы действительно не можете контролировать и регулировать это состояние, вы можете обратиться за помощью к психиатру, чтобы его профессиональные методы психологического лечения помогли вам восстановить уверенность в себе, избавиться от этого затруднительного положения.