По мере повышения уровня жизни меняется и представление людей о здоровье: им нужно не только здоровое питание, но и здоровый сон, ведь треть жизни проходит во сне. Это неотъемлемая часть здоровья. Чтобы повысить осведомленность о важности сна, Глобальная программа «Сон и здоровье», организованная Международной организацией психического здоровья (IMHO), в 2001 году начала глобальную кампанию, приуроченную к Всемирному дню сна, который отмечается ежегодно 21 марта. 2.Как иметь здоровый сон Время сна Время сна варьируется от возраста к возрасту, молодые взрослые спят 7-9 часов за ночь, маленьким детям нужно 8-12 часов, пожилым людям нужно около 6 часов Направление сна Спите головой на север, а ногами на юг. Человеческое тело постоянно находится под влиянием магнитного поля Земли, поэтому важно спать в положении голова-север-ноги-юг, чтобы магнитные линии силы плавно проходили через тело, сводя к минимуму вмешательство магнитного поля Земли. Поза во время сна Исследования показывают, что «сон как лук» может уменьшить силу воздействия земного ядра на тело человека. Поскольку сердце в основном расположено на левой стороне тела, лежа на правом боку, можно уменьшить давление на сердце и избежать пробуждения от кошмаров, не кладя руки рядом с сердцем. Время сна Независимо от того, являетесь ли вы «ночной совой» или человеком, который «рано ложится спать, поздно встает», вам следует найти свои биологические часы и повысить эффективность своего сна и отдыха. Согласно китайской медицине, два времени суток, когда наблюдается наибольшая разница в температуре, — это Zi (с 11 вечера до 1 часа ночи) и Wu (с 11 утра до 13 дня), когда организму необходим полноценный отдых. Обстановка для сна Избегайте размещения в спальне слишком большого количества электроприборов, чтобы во время отдыха мозг не испытывал сильного беспокойства. Также важно не носить в постели «часы» или «зубные протезы», так как это может повлиять на ваше здоровье. Мы должны уделять внимание своему сну не только во Всемирный день сна, но и каждый день в году, 365 дней, чтобы здоровый сон сопутствовал нашему здоровью. Давайте обратим внимание на свое психическое здоровье и улучшим качество сна, начиная с этого момента.