Тридцать пять лет назад в Национальных диетических рекомендациях, изданных правительствами США и Великобритании, виновниками ожирения и сердечных заболеваний были названы «жир и холестерин». Мало кто знал, что это будет мистификация, которая продлится десятилетия! Именно чрезмерное потребление «простых сахаров» — сахара, глюкозы и фруктозы — является причиной ожирения. В наш век сладких напитков и сладких закусок мы все ежедневно потребляем чрезмерное количество «простых сахаров», даже не задумываясь об этом. Рекомендуемое ежедневное потребление «простых сахаров» составляет 66 граммов или меньше для мужчин и 54 грамма или меньше для женщин, что примерно равно полутора бутылкам кока-колы или небольшой пачке печенья Oreo. «Простые сахара усваиваются очень быстро, и без физической нагрузки они почти полностью откладываются в организме в виде жира. Когда вы едите сахар или сладости, ваш мозг вырабатывает очень сильное чувство удовольствия и комфорта. Это чувство побуждает вас есть больше сладостей или пить больше сладких напитков. Поэтому, сами того не осознавая, вы, возможно, уже употребили слишком много «простого сахара». Вот наглядное представление того, насколько ужасным может быть содержание сахара в ваших ежедневных закусках. 1. йогурт В одной бутылочке йогурта содержится столько сахара, что вам хватит, чтобы пробежать почти 4 км. Сок также содержит много сахара. В одной бутылке сока содержится достаточно сахара, чтобы пробежать почти 3 км. 3, спортивные напитки Содержание сахара в спортивных напитках не так велико, как вам кажется, но содержащиеся в них «простые сахара» все равно вредят потере веса. 4, кола Банка колы на 2 км, в зависимости от того, хватит ли у вас смелости ее выпить! 5.Мороженое На самом деле, большинство мороженого содержит больше сахара. 6. Торт Небольшой уголок торта содержит достаточно сахара, чтобы вы смогли пробежать 2,5 километра. 7.Фраппучино Разнообразные сиропы + сливки, содержание сахара взрывоопасно, быстрый рост жира уместен! 8, Сливы В банке слив содержится почти 150 граммов сахара, что более чем в 2,5 раза превышает дневную норму потребления одного только сахара. Что вы чувствуете после прочтения этого? Вы можете понять, что если вы едите (пьете) вышеупомянутые продукты без значительных физических нагрузок, то большая часть сахара превратится в жир, отложенный в вашем животе, ягодицах, бедрах. Рынок наводнен огромным разнообразием высококалорийных продуктов, о которых должны знать люди, страдающие ожирением.