Что делать, если после родов мой живот не втягивается и у меня образовалась трещина, также известная как «послеродовой диастаз прямой кишки»? Нужна ли мне операция? Можно ли обойтись без операции? Давайте сегодня поговорим об этом подробнее. Суть послеродового диастаза заключается в том, что живот был слишком сильно растянут во время беременности, что привело к частичному разрушению мышц и сухожилий брюшной стенки, а продольная средняя линия брюшной стенки — известная в медицине как белая линия — не возвращается к своей первоначальной форме после рождения, становясь тоньше и шире, что приводит к тому, что две стороны диастаза расходятся наружу. При напряжении живота центральная область значительно выпячивается, а при закрытой брюшной полости по средней линии появляется глубокая борозда. Поскольку патологическим изменением в этом состоянии является истончение и расширение средней линии и разделение прямых мышц живота в стороны, принцип лечения заключается в том, чтобы сделать среднюю линию более толстой и узкой и снова свести прямые мышцы живота в центре. Как же это можно сделать? Кажется, что самым простым способом является хирургическое вмешательство — сшивание двух сторон и закрытие расщелины. Мамы и папы боятся слышать об операции (лицо паники), средняя линия составляет 30 см сверху вниз по животику, кто может выдержать такой большой разрез и шрам! Есть ли другой способ? Можно ли сделать это без разреза? Прежде всего, позвольте мне рассказать вам. Прежде всего, я хочу сказать вам, что большинство послеродовых расслоений прямой мышцы живота не требуют хирургического вмешательства, и большинство расслоений можно улучшить с помощью упражнений. Не правда ли, большое облегчение? Но что делать? Мамочки с раздельным питанием должны быть готовы к тому, что упражнения — это все еще трудный и относительно долгий процесс. Как заниматься физическими упражнениями? Первое, что приходит на ум, когда речь заходит о проблемах с животом, — это сидячие упражнения. Важно использовать правильные упражнения для разделения прямой мышцы живота. Во-первых, для упражнений на живот правильным является выполнение различных «подтягивающих» упражнений, таких как упоры на тарелку, подтягивания живота стоя, подтягивания живота стоя на коленях, разгибания ног в коленях, подъемы ног в положении лежа, подъемы ног в положении сидя и так далее. Наиболее распространенными упражнениями для мышц живота являются приседания и другие сгибательные движения, которые увеличивают давление на живот, а также русские скручивания и другие скручивающие движения, которые противопоказаны, и многие сильные растягивающие и скручивающие движения в йоге также не подходят. Многие мамы задаются вопросом, эффективны ли эти упражнения, которые, как им кажется, не прорабатывают прямую мышцу живота. Важно отметить, что чрезмерное растяжение во время беременности фактически охватывает всю брюшную стенку, что означает, что оно также вызывает дряблость боковых мышц и сухожилий, за исключением белой линии, которая наиболее заметна в средней линии, и что эффективные упражнения укрепляют брюшную стенку в целом, так что возникает общий «подтягивающий» эффект. Его также можно сочетать с различными подходящими аэробными упражнениями, такими как плавание, бодрая ходьба, бег трусцой, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде и т.д. Большинство матерей ощущают эффект после 1-2 месяцев упражнений, а большинство матерей увидят улучшения после 3 месяцев. Упражнения следует начинать как можно скорее после того, как организм восстановится после родов, обычно через 2 месяца после родов, а наилучшие результаты достигаются в течение 6 месяцев после родов. Если заметить расслоение только через два-три года после родов, а затем заняться физическими упражнениями, эффект ухудшится. Кроме того, у некоторых матерей после родов остаются проблемы с тазовым дном, поэтому им также следует обратиться в больницу или дома пройти курс реабилитации тазового дна; в некоторых больницах также проводится электрофизиологическая стимуляция, которая заставляет мышцы живота пассивно сокращаться, тем самым укрепляя группы мышц. Если после 3-6 месяцев упражнений наблюдается значительное улучшение, и ширина расхождения может быть восстановлена в пределах двух пальцев, то операция пока не требуется, и упражнения можно продолжать. Однако если правильные упражнения не помогают через 6 месяцев или более, или если разделение продолжает увеличиваться, тогда действительно пора задуматься о хирургическом вмешательстве.