Сон — это «мелочь», которая занимает половину нашей жизни (1/3 жизни мы проводим во сне). «Сон» — это легко сказать, кто не спит, тот не спит, два глаза закрыты на сон, два глаза открыты на пробуждение, казалось бы, простое действие, но содержит те вещи, которые нам неизвестны. В китайском фольклоре широко распространена пословица: «Ребенок, который умеет спать, вырастает большим». Тысячелетний опыт говорит нам, что хороший сон способствует росту. Вот небольшой обзор того, что связано с ростом и сном. Взаимосвязь между гормоном роста и сном Рост человека в значительной степени зависит от стимулирующего влияния гормона роста, поэтому люди с недостаточной секрецией гормона роста или с нечувствительностью организма к гормону роста будут отличаться низким ростом. Что же представляет собой гормон роста? Гормон роста выделяется гипофизом, и его основная функция заключается в стимулировании роста и развития. Гормон роста выделяется в виде фаз и импульсов. Например, у новорожденных гормон роста выделяется 24 часа в сутки. Начиная с детского возраста гормон роста выделяется только во время глубокого сна. Половое созревание — важный период бурного роста, когда секреция гормона роста во время сна линейно возрастает, и только после 20 лет секреция гормона роста постепенно снижается. Поэтому каждую ночь, когда мы спим, каждый момент происходит секреция гормона роста, особенно в глубоком сне, секреция гормона роста более бурная, она превышает дневную в 5-7 раз. В реальной жизни мы часто видим, что у детей, которые спят неглубоко, легко просыпаются или часто видят сны, а также имеют плохое качество сна, как правило, замедляется темп роста. На приведенном ниже графике показан 24-часовой режим секреции гормона роста. Есть хорошие советы, чтобы вырасти выше, от «пяти не» Поскольку сон так важен, то что мы должны делать, чтобы обеспечить хорошее качество сна. (1) не опаздывать: не засиживаться допоздна, позднее засыпание серьезно влияет на время и качество ночного сна, в результате чего нормальная секреция гормона роста также нарушается. (2) не переедать: некоторые дети любят перекусывать перед сном, а употребление сладостей перед сном легко приводит к повышению уровня сахара и жира в крови, что влияет на секрецию гормона роста. (3) не лениться: правильные физические упражнения или труд в течение дня приведут к более раннему и активному выделению гормона роста после ночного засыпания. (4) не яркий: старайтесь не включать свет на ночь, а также закрывать шторы, насколько это возможно, чтобы создать для детей темную обстановку для сна. (5) не меньше: детям необходимо обеспечить достаточное время сна; после полового созревания обеспечить не менее 8 часов сна каждый день. Хотя сон кажется «маленьким делом», его важность нельзя недооценивать. Давайте уже сейчас начнем прививать себе привычку хорошо спать!