1. Чаще моргать Мигание способствует выработке слез. Если моргать реже, это напрямую приведет к уменьшению количества слез. Вы должны сознательно моргать чаще после длительной работы с глазами, например, при работе за компьютером, вождении автомобиля или чтении. 2. не трите глаза руками Уделяйте внимание гигиене век, регулярно мойте руки и не трите глаза руками. Отдыхайте в течение часа, закрыв глаза и глядя вдаль. 3. Используйте бифокальные линзы Людям старше 40 лет, которые носят очки, рекомендуется использовать бифокальные линзы. Или перейдите на очки с меньшим рецептом при наборе текста. Старайтесь, чтобы расстояние между глазами и экраном составляло 60 см. Отрегулируйте свою позу так, чтобы глаза были опущены примерно на 30 градусов. Такой угол расслабляет мышцы шеи и минимизирует воздействие воздуха на поверхность глаз. 4. лучше не носить контактные линзы. длительное ношение контактных линз снижает секрецию слезы и вызывает ощущение сухости в глазах. Поэтому рекомендуется носить ощутимые очки. 5. минимизировать использование кондиционеров Помимо регулирования температуры, кондиционеры могут также осушать и уменьшать количество влаги в воздухе. В условиях кондиционированного воздуха скорость испарения слезной пленки увеличивается, что легко приводит к сухости и вялости глаз. 6. искусственные слезы не должны использоваться слишком часто Точечные искусственные слезы (питательный раствор) не должны быть слишком частыми, лучше всего не более 6 раз в день. При использовании более 6 раз в день нормальная слезная пленка будет вымываться, что усугубит симптомы сухого глаза. 7. использование глазного геля Если глазная мазь остается в глазу в течение длительного времени, пациент будет чувствовать себя «негигиенично» из-за жирной мази. Кроме того, использование глазной мази может привести к затуманиванию зрения и неудобствам. В настоящее время более предпочтительным препаратом являются офтальмогели. Офтальмологические гели удобны в применении, при закапывании капель ощущается прохлада, они дольше остаются в глазу, что делает их более приемлемыми для пациентов. 8. Лечение блефароспазмической дисфункции Приложите к глазам горячее полотенце. Делайте это каждый раз в течение примерно 10 минут. Лучше всего делать это один раз утром, так как ночью блефаропластические железы выделяют наибольшее количество секрета и задерживают его, а горячий компресс может способствовать отхождению задерживаемого секрета. Если у вас есть время, то для достижения хороших результатов можно делать это несколько раз в день. 9. Временная закупорка слезных каналов Для пациентов со средней и тяжелой степенью тяжести, которым необходимо использовать искусственную слезу 4-5 раз в день, закупорка слезных каналов может уменьшить симптомы и сократить количество искусственной слезы. Для временной блокировки слезных каналов в верхние и нижние слезные каналы могут быть установлены коллагеновые пробки. Заглушки постепенно рассасываются в течение 4-7 дней, за это время признаки и симптомы заболевания улучшаются. Для более тяжелых пациентов требуется длительное лечение. Нерастворимые силиконовые пробки могут использоваться для закупорки слезных каналов на длительное время, а при необходимости их можно удалить. 10. усиленное питание Тем, кто длительное время работает за компьютером, следует употреблять больше свежих овощей и фруктов и одновременно увеличить потребление витаминов А, В1, С и Е. Для профилактики сухости роговицы, сухости глаз, снижения зрения, ночной слепоты и т.д. следует употреблять больше продуктов, богатых витамином А, таких как соевые продукты, рыба, молоко, грецкие орехи, бок-чой, капуста, кочанная капуста, помидоры и свежие фрукты. Китайская медицина может лечить сухость глаз путем внутреннего или местного применения китайских лекарств, которые очищают от жара и питают инь, а также способствуют выработке жидкости и увлажняют сухость.