Трудно избавиться от табака Известно, что, несмотря на то, что люди знают, что курение вредит их здоровью, курящих людей в наше время по-прежнему много. Бросить курить легко, поэтому число курильщиков растет. Курение, как и пассивное курение, является фактором риска развития многих заболеваний, а табак стал восьмой основной причиной смерти во всем мире. Несколько советов для тех, кто хочет бросить курить 1. В целом, курение вызывает привыкание и доставляет огромное удовольствие. К сожалению, оно также очень опасно, вызывая смерть от болезней сердца, хронического бронхита, эмфиземы и инсульта, а также от рака легких, гортани, полости рта, пищевода, мочевого пузыря, поджелудочной железы и почек. 2. Как и все наркоманы, вы не можете бросить это из-за страха. 3. Вы должны пройти путь от «я должен бросить ради своего здоровья» до «я хочу бросить» и «я хочу стать некурящим». 4. Если вы действительно хотите стать некурящим, то вам стоит составить краткий список причин, по которым вы хотите бросить курить. Затем составьте список того, что Вам больше всего нравится в курении. Повесьте оба листа в таком месте, где вы сможете видеть их каждый день, например, на зеркале в ванной или на дверце шкафа. Если Вы «никотиновый наркоман» и становитесь раздражительным, когда не курите час или два, Вам могут помочь никотиновые жвачки или пластыри. 6. Консультации могут быть очень полезны. Если вы хорошо переносите стресс, связанный с пребыванием в компании, то группа самопомощи может быть для вас очень полезной. 7. Выберите подходящее время для отказа от курения и отнеситесь к этому серьезно, составляя планы на несколько недель вперед. 8. Приобретите как можно больше пособий по отказу от курения, в которых можно получить специальную помощь и советы. 9. Если вы выкурили сигарету после того, как только что сказали, что собираетесь бросить курить, не отказывайтесь от программы отказа от курения, сделайте шаг назад и начните все сначала. 10. Существует много преимуществ некурящего образа жизни, но вы не сможете курить каждый день, поэтому будьте готовы к тому, что в течение 6 месяцев вам будет нелегко. 11. Каждая выкуренная сигарета — это решение, принятое Вами в тот момент, когда Вы ее выкурили. Вы можете принять решение не курить, но принимать его нужно каждый день. Вы должны принимать это решение много раз в день. Приятное ощущение и уверенность, которые вы получаете в процессе принятия решения, просто фантастичны. Если вы умеете контролировать себя, то вы будете нравиться себе еще больше.