Наступила весна, все растет, и дети вступают в период быстрого физического роста. Март-май — самое быстрое время года для роста детей, и родители, которые воспользуются этим благоприятным временем, могут добиться вдвое большего результата, приложив вдвое меньше усилий. Каковы же некоторые простые и легкие советы для роста высоких детей, помимо медикаментов? Начнем с влияния физических упражнений на рост. Физические упражнения не только укрепляют организм, но и стимулируют выделение гормона роста, который помогает детям расти выше. С другой стороны, дети, которым не хватает физических упражнений, склонны к избыточному весу или ожирению. Это факторы риска для раннего роста, что приводит к уменьшению оставшегося у ребенка пространства для роста. Так все ли упражнения полезны для детей, чтобы они росли выше? В целом, рекомендуются следующие упражнения: 1. прыжковые упражнения: такие как скакалка, прыжки в высоту и бег, которые стимулируют быстрое разрастание хрящевых пластин в длинных костях конечностей; 2. упражнения на растяжку: такие как подтягивания на перекладине и аэробика, которые помогают растянуть позвонки и длинные кости конечностей; 3. упражнения для всего тела: такие как баскетбол, волейбол и плавание, которые благотворно влияют на секрецию гормонов роста и повышают аппетит. Не рекомендуется выбирать упражнения с отягощением, такие как марафонский бег, борьба, тяжелая атлетика и другие упражнения на сжатие. Среди вышеперечисленных упражнений скакалка является самым удобным и простым в освоении, и некоторые медицинские эксперты в Европе и Америке называют ее «идеальным упражнением для роста». Исследования показали, что прыжки на скакалке в течение 30 минут в день на протяжении 20 недель могут увеличить рост на 1,5 см по сравнению с детьми того же возраста, которые не прыгают на скакалке, причем чем выше вы прыгаете, тем лучше. Кроме того, скакалка — это очень энергозатратное аэробное упражнение и является самым простым, практичным и экономически эффективным жиросжигающим упражнением для детей с избыточным весом. Чтобы избежать чрезмерной вибрации суставов, можно выбрать в траве, пластиковой дорожке место проведения лучше, лучше не в твердом бетоне скакалку. Чем больше время выполнения упражнения, тем лучше? Время выполнения упражнений должно быть разным для детей разного возраста. Для детей до трех лет достаточно десяти минут, а для детей постарше лучше не концентрироваться на упражнениях дольше часа. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш ребенок вырос высоким, необходимо больше заниматься спортом, иначе, даже если генетика и питание на высоте, вам все равно будет не хватать. Мы все знаем о важности физических упражнений, но у многих из нас нет навыков для их выполнения, поэтому вот несколько советов о том, как «начать двигаться», чтобы помочь вашему ребенку расти!