Психическое напряжение и тревожность можно саморегулировать следующими способами: 1. Соответствующие физические упражнения, например, игра в тайцзи, или настаивать на вечерней пробежке в парке, не пропагандируя утренний бег. Настаивайте на одном часе солнечного света каждый день; 2. Слушайте больше расслабляющей и успокаивающей музыки, чтобы расслабить свои эмоции; 3. Смейтесь от души, чтобы снять стресс. Больше занимайтесь активным отдыхом, чтобы активно мобилизовать свои эмоции; 4. Употребляйте больше овощей и фруктов, богатых витамином С и витамином В, таких как киви, апельсины, кислые финики и помидоры; 5. Получайте достаточное количество сна.