Восстановление таза — это не то же самое, что восстановление мышц тазового дна. Под восстановлением таза понимается коррекция костей таза после беременности и родов, когда наклон таза стал проблемой или когда лобковый симфиз разошелся и кости не успели восстановиться после родов. Цель коррекции положения таза достигается с помощью манипуляций и лечебной физкультуры. Распространенными методами являются: (1) Скручивания на ровной поверхности: укрепляйте мышцы живота, поднимайте ноги от земли, держите бедра перпендикулярно земле, а коленные суставы под углом около 90 градусов. (2) Скручивания на кровати: лягте на кровать, обхватите голову обеими руками и делайте скручивания от медленного к быстрому, поочередно и многократно. (3) Коррекция осанки в положении сидя: когда сидите, держите бедра и икры под углом 90 градусов, чтобы ноги находились в расслабленном состоянии. 2. Восстановление мышц тазового дна — это процесс восстановления мышц тазового дна. Под мышцами тазового дна подразумеваются мышцы, закрывающие выходное отверстие таза, в первую очередь аноректальные мышцы. Увеличение веса во время беременности и родов, вес плода и околоплодных вод, вес плаценты на тазовом дне, а также гормональные изменения приводят к повреждению аноректальных мышц. Методами восстановления являются: (1) Физиотерапия: используется электростимулирующая терапия, магнитостимулирующая терапия, биологическая обратная связь и комбинированная магнито-электрическая терапия. (2) Упражнения Кегеля: лягте ровно, согните колени, сократите мышцы бедер и поднимите анус вверх. Удерживайте мышцы тазового дна в напряженном состоянии в течение пяти секунд, затем медленно расслабьтесь. Отдохните пять-десять секунд, а затем повторите сокращение. Продолжайте каждый раз в течение 10-15 минут. Пациентам рекомендуется проводить восстановление мышц таза или тазового дна под руководством профессионального врача, а также как можно раньше регулировать лечение и тренировки, чтобы избежать вторичных повреждений.