I. Роль лечебной физкультуры для шейного отдела позвоночника 1. С помощью расслабляющих упражнений во всех направлениях шеи, способствуют циркуляции крови в области шейного отдела позвоночника, устраняют застой крови и отек, одновременно растягивая связки шеи и расслабляя спазмированные мышцы, тем самым уменьшая симптомы. 2. укрепить мышцы шеи, повысить их устойчивость к усталости и улучшить стабильность шейного отдела позвоночника, тем самым закрепить эффект лечения и предотвратить рецидив заболевания. Показания и противопоказания к лечебной физкультуре для шейного отдела позвоночника 1. После острой фазы шейного спондилеза симптомы в основном становятся хроническими и стабильными, прежде чем можно будет проводить лечебную физкультуру. 2.Если есть явные симптомы сдавливания спинного мозга, физические упражнения запрещены. 3, позвоночной артерии шейного спондилеза пациентов в вращение шеи упражнения, мягко и медленно, амплитуда действия не должна быть слишком большой, и должны быть соответствующим образом контролировать ритм и интенсивность упражнения. Три, шаги упражнений для здоровья Подготовка осанки: встаньте естественно, глаза на одном уровне, ноги слегка расставлены, на одной ширине плеч, руки скрещены на талии. Первая часть: сначала медленно наклоните шею в левую сторону, задержитесь на мгновение, затем медленно наклонитесь в правую сторону, задержитесь на мгновение, повторите от 5 до 10 раз. Движения должны быть растягивающими, легкими и медленными, чтобы не испытывать дискомфорта. Раздел 2: Медленно поверните шею в левую сторону, задержитесь на мгновение, затем медленно повернитесь в правую сторону, задержитесь на мгновение и повторите 5-10 раз. Будьте осторожны, чтобы не почувствовать головокружение при этом движении. Раздел 3: Начните поворачивать челюсти внутрь и одновременно с усилием поднимите голову вверх, задержитесь на мгновение, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение, повторите от 5 до 10 раз. Раздел 4: Начните с приведения головы и шеи влево вперед, затем медленно сделайте круговое движение вправо и вернитесь в исходное положение. Затем выполните то же движение в противоположном направлении. Повторите 5-10 раз. Раздел 5: Начните с поворота головы и шеи влево, протягивая левую руку через правое плечо через переднюю часть тела, задержитесь на мгновение и вернитесь в положение готовности. Затем выполните то же движение в противоположном направлении и повторите 5-10 раз. Раздел 6: Начните с наклона головы и шеи влево, в то время как левая рука проходит над макушкой головы и касается правого уха, задержитесь на мгновение и вернитесь в исходное положение. Затем сделайте то же самое в противоположном направлении. Повторите от 5 до 10 раз. Раздел 7: Начните с опускания головы и сдерживания груди, скрестите руки перед грудью и попытайтесь дотянуться до противоположной стороны, при этом левая рука должна быть сверху (рис. 7-1); затем поднимите грудь, разведите руки и поверните их как можно дальше наружу, согните локти, чтобы они были на одном уровне с плечами, одновременно поворачивая голову и шею влево, удерживая взгляд на левой руке, задержитесь на мгновение; вернитесь в положение готовности. Затем выполните то же движение в противоположном направлении. Повторите от 5 до 10 раз.