Чтобы увеличить вес, вы можете есть больше жирной и высококалорийной пищи и крахмалистых продуктов в вашем обычном рационе, что поможет увеличить вес. Если вы хотите увеличить мышцы, вам нужно больше заниматься спортом, на основе большей физической нагрузки, обратите внимание на употребление большего количества белковой пищи, такой как постное мясо, рыба и креветки, тофу, молоко и т.д. Эти богатые белком продукты, потому что белок будет расщеплен на аминокислоты после разложения организмом, а затем поглощен организмом. Затем они усваиваются организмом. Эти аминокислоты могут быть использованы организмом для синтеза мышц при правильных физических нагрузках, что способствует наращиванию мышц и увеличению массы тела.